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韓國人氣女團TWICE擔任隊長及主唱的志效(Jihyo),除了有甜美臉蛋和好歌喉,其身材也是不容小覷,S型的均勻體態更被封為「南韓四大美胸」之一!但其實在志效出道初期,經常被網友批評微胖身材不及隊員般纖瘦,但後來她用控制飲食和運動的方法以3個月內激減16KG,更從L號大尺碼變成火辣S形身材,立即看看TWICE志效的身材管理秘訣!

TWICE志效3個月內激減16KG

TWICE志效在出道早期因壓力大及內分泌失調而暴肥,加上天生骨架大,對比其他團員明顯較為圓潤,而當時志效也坦言:「我很喜歡吃東西,所以減肥非常痛苦。」

TWICE志效 瘦身 減肥 瘦身不瘦胸
TWICE志效在出道初期經常被網友嫌胖,又認為她這樣的身材不適合站在鏡頭前

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現時練成魔鬼身材

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TWICE志效減肥秘訣1. 204斷食法

利用間歇性斷食法,即一天內只集中在4小時內進食,其餘20小時皆持空腹狀態,志效曾表示會於下午四或五時用餐,並不用特別忌口或少吃,但切記不可暴飲暴食。

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TWICE志效減肥秘訣2. 戒掉宵夜

為配合204斷食法,TWICE志效表示自己已戒掉宵夜,她曾透露自己剛出道時因為壓力太大,幾乎晚晚都會吃宵夜,令體重急速上升。但自從戒掉宵夜後,體重自然回落,而且也大大減少出現水腫情況。

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TWICE志效減肥秘訣3. 每日健身運動

志效為了達到更完美的身形曲線,除了工作時的舞蹈及歌唱訓練,在工作外的休息時間也會堅持再上健身房鍛鍊,並會以核心、重訓為主,從而做到瘦身不瘦胸的減肥效果。

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TWICE志效減肥秘訣4. 超強意志力

最後說到志效的瘦身關鍵,就是超強的意志力!在控制飲食及每天的健身鍛鍊上,完全是靠毅力來成功逆轉練成好身材 ,就連TWICE的其他幾位成員都曾讚嘆「不管工作多晚,她都會上健身房鍛鍊,真的沒有人比志效更有毅力了!」

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