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台灣女星陳喬恩以擁有纖幼身段見稱,但原來她對於維持身形有一番見解,近日,她過年探親大歎美食,發文自爆:「過年胖了快5公斤(約11磅)」,表示再度開啟之前採用過的「西柚減肥法」。陳喬恩曾表示靠這方法激減近10公斤,體脂更下降8%;而這次也靠此方法成功減了3公斤,成為網上熱烈搜尋話題,令不少網民都躍躍欲試!到底陳喬恩公開的「西柚減肥法」是怎樣的?又是否容易實行呢?

 

 

陳喬恩再次採用西柚減肥法

陳喬恩公開12天西柚減肥法(圖片來源:微博)

 

陳喬恩在微博透露再用西柚減肥法瘦身:「我想必須瘦成一陣風能夠吹走的狀態。我的理想體重是47公斤,這是上鏡的最佳狀態,現在看來,那必須是龍捲風了。」過去的陳喬恩多次被拍到身材發福及有雙下巴,之前靠西柚減肥法成功減肥。而這次也靠這方法由6天內,從體重51.5kg減到48.5kg,成功減重3公斤!

 

 

 

陳喬恩公開西柚減肥法

陳喬恩在微博公開了健身教練給她的減肥食譜,規則是要連續吃12天,停2日休息,再繼續吃12天,這樣不斷循環直至瘦到滿意為止。

陳喬恩西柚減肥法成網上熱搜!姊妹們齊參考宅在家減肥
陳喬恩在微博公開了健身教練給她的減肥食譜(圖片:微博)

 

陳喬恩「12天西柚減肥餐單」重點:

早餐:半個西柚 (可榨汁不加糖)、2隻雞蛋、2塊煙肉。

午餐:半個西柚 (可榨汁不加糖)、生菜沙律 (可加醬)、一份肉類 (煮法不限)。

晚餐:半個西柚 (可榨汁不加糖)、肉類 (首選魚肉,任何煮法均可)、紅或綠色蔬菜或生菜沙律。

下午茶點心:一杯番茄汁或脫脂牛奶

要注意的是,餐單上的食物不能隨意省略,尤其是生菜沙律和煙肉,因為餐單中的食物,會產生化學原理去燃燒脂肪。當中尤其是西柚正正是整個減肥餐單的主角,是成功燒脂的關鍵食物,就算不想吃、食到厭也不可省略。

而除了以上食物,也有忌吃的食物,糖粉、澱粉質,以及白色蔬菜在餐單實行期間都不能吃。

 

陳喬恩「12天西柚減肥餐單」公開(圖片來源:微博)

 

 

網民實試「西柚減肥法」

陳喬恩的餐單公開後引來不少網民爭相仿效,雖然完全不吃澱粉質的餐單實在相當苛刻,也有網民真的跟着實行了。小紅書網民「虎牙妹」照着餐單吃了12天,效果相當明顯!(見下圖)

圖片:虎牙妹 @ 小紅書
網民實試「西柚減肥法」 (圖片:虎牙妹 @ 小紅書)

 

網友虎牙妹分享,跟着陳喬恩的餐單去吃,好快就有效果。她親試時發現一開始時瘦得很快,之後就是慢慢瘦。虎牙妹在減肥期間嚴格執行餐單,不計份量吃到夠飽就停(當然不會吃太多)。她並沒有吃餐單中未有提及的食物,12天的效果實在令人鼓舞!

 

陳喬恩減肥方法公開 (圖片來源:微博)

不過成功減肥也要靠一點運動,虎牙妹分享她除了跟着陳喬恩節食之外,在12天期間也會有做瘦身運動,推薦林芊妤瘦大腿的影片、跟着Pamela練腹肌,平均每天用半小時運動,才有美滿的效果。