近年憑實力派演技備受肯定的申惠善，近期因 Netflix 韓劇《莎拉的真偽人生》再度成為話題焦點，劇中她飾演在奢華世界中周旋的金莎拉，細膩演技再次獲得觀眾好評。其實在此之前，她亦曾以韓劇《致我的解離》回歸螢幕，展現截然不同的角色魅力。除了作品備受肯定，她高挑又苗條的身形同樣令人印象深刻，身高約172公分的她，體重長期維持在約49公斤。為了保持這樣的體態，申惠善在飲食與運動上都有自己的一套方法，以下整理出她的4個瘦身秘訣。
申惠善新劇《莎拉的真偽人生》演技與身材掀話題！
近期在 Netflix 掀起討論的韓劇《莎拉的真偽人生》，由申惠善與李浚赫主演。劇中申惠善飾演的金莎拉以謊言與精心設計的形象，在奢華名流圈中建立起近乎完美的人生，甚至打造出虛構的高奢品牌「蓓朵奧（BOU DOIR）」，成功躋身上流社會。然而，一宗突如其來的命案打破原有秩序，也讓整個故事逐漸轉向懸疑推理的發展。申惠善以細膩而富層次的演技詮釋角色在謊言與真相之間的掙扎，播出後迅速引起觀眾討論。除了劇情與演技備受關注，她在劇中的高挑、纖細身形亦成為網民熱議焦點，不少人好奇她是如何維持這樣的體態。
申惠善瘦身秘訣 1.一日一餐輕斷食
身高約172公分的申惠善曾提到，因為骨架較高挑，只要體重稍微增加，視覺上就容易顯得壯，因此出道以來一直相當重視身材管理。她維持體態的其中一個方法，就是透過飲食控制實行「一日一餐」的輕斷食方式。她通常只在固定時段進食一餐，其餘時間則保持空腹狀態，扣除睡眠時間後，一天大約有13-15小時不進食。這種方式與近年流行的間歇性斷食概念相似，讓身體在長時間沒有攝取食物的情況下，逐漸消耗儲存的脂肪作為能量來源，從而幫助控制體脂。
申惠善瘦身秘訣 2.豬皮餅乾當口痕零食
申惠善曾在訪談中透露，自己平時其實很喜歡吃烤豬皮，偶爾會以豬皮餅乾來緩解口痕。而韓國豬皮餅乾經過油炸後口感酥脆，與薯片相似，但碳水化合物含量相對較低，100公克甚至含有約70公克蛋白質，因此成為不少進行低碳飲食人士的替代零食。不過她也提到，豬皮餅乾的脂肪與鈉含量仍然偏高，只會偶爾少量食用，用來滿足口腹之慾，而不是無限制地當作日常零食。
申惠善瘦身秘訣 3.Pilates和跑步
申惠善曾坦言自己並不是特別熱愛運動的人，甚至一度擔心如果訓練方式不正確，可能會練出太明顯的肌肉，讓身形看起來更壯。因此在運動選擇上，她偏好節奏較溫和、著重體態線條的運動，例如Pilates，這類訓練主要強調核心力量與身體延展，不但能幫助收緊腰腹，也能讓整體線條看起來更修長自然。除此之外，她有空檔時，也會簡單進行小跑步或慢跑，透過流汗幫助促進循環、減少水腫，讓自己在鏡頭前保持更好的狀態。
申惠善瘦身秘訣 4.划船機燃燒全身脂肪
除了Pilates與跑步之外，申惠善平時也會透過划船機來增加運動量。划船機屬於全身性的有氧運動，在運動過程中會同時運用到手臂、背部、核心與腿部肌群，不但能幫助提升心肺功能，也有助於燃燒全身脂肪。相較於一些高強度訓練，划船機的節奏可以自行調整，對身體的衝擊較小，因此不少人也會把它當作日常燃脂運動。這類需要全身發力的運動，不但能幫助消耗脂肪，也能讓身形線條更緊實好看。
