對於繁忙的香港女生來說，下班後雙腿浮腫、經期前後的各種不適，似乎已成生活常態。其實，要改善這些困擾未必需要花大錢去做 Spa，中醫理論中隱藏著一個被譽為「女性萬用穴道」的神奇位置。只要每天花 10 分鐘，針對這個關鍵穴位進行精準按摩，就能由內而外調理體質，舒緩經痛，更能提升整體氣色與肌膚緊實度！
女性萬用穴三陰交穴在哪裡？
三陰交穴作為足太陰脾經、足少陰腎經及足厥陰肝經三條陰經的交會穴，被譽為女性養生「萬用穴」，特別適合調理婦科、循環及代謝困擾。
三陰交穴位於小腿內側，具體取穴方式如下：
- 先找到內踝尖（腳踝內側最突出的骨頭）。
- 從內踝尖沿小腿內側向上量約3寸（約等於自己四指併攏的寬度，橫放於內踝上方）。
- 在脛骨內側緣後方（骨頭邊緣靠近肌肉的交界處）找到一個輕微凹陷，按壓時會有明顯痠脹或微麻感，即為三陰交穴。
左右腿均有此穴，建議雙側同時操作。取穴時可坐姿或躺姿進行，按壓感覺痠脹為正常反應，但避免過度用力引起不適。
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按摩三陰交穴的益處1. 舒緩經期不適
三陰交穴為婦科常用要穴，能調經止痛、補血養血。透過刺激此穴，可疏通肝氣、活血化瘀，顯著減輕經痛、經前綜合症（如腹脹、情緒波動）、月經不調等問題，特別適合氣血瘀滯或肝鬱型經痛女生。
按摩三陰交穴的益處2. 緊實肌膚 保持年輕
此穴連結脾、肝、腎三經，有助滋陰養血、調節內分泌。長期按摩可改善氣血不足導致的肌膚鬆弛、暗沉及細紋，促進膠原蛋白生成，達到抗老化、提升臉部及下肢緊實度的效果，讓整體氣色更顯年輕透亮。
按摩三陰交穴的益處3. 調理氣血循環
氣血不足會令臉色暗沉、唇色蒼白。按壓此穴能疏通經絡，令全身氣血運行更加順暢，自然散發透亮的好氣色，比塗抹昂貴護膚品更見效！
按摩三陰交穴的益處4. 安神助眠
穴位同時具寧心安神功效，可緩解壓力、思慮過度引起的失眠或入睡困難。晚上按摩三陰交有助平穩情緒、改善睡眠品質，讓隔天精神更充沛。
按摩三陰交穴的益處5. 強脾祛溼 改善水腫
三陰交能健脾補腎、化濕利水，針對香港潮濕氣候及久坐引起的下半身水腫、腿部沉重特別有效。持續按摩可減輕眼袋、水腫型肥胖問題，讓腿部線條更顯輕盈。
腿部三陰交穴按摩3大手法
1. 拇指指壓法
這是最基礎且隨時隨地可進行的方式。
用拇指指腹置於三陰交穴，輕柔垂直按壓至感覺微微痠脹（無需過重，以舒適為主）。每次持續按壓1–3分鐘，休息10秒後重複，總計左右各3–5分鐘。可坐姿或躺姿進行，邊看劇邊按最方便，讓下肢逐漸放鬆、循環改善。
2. 溫熱風加溫
如果不想動手，利用吹風機的熱力模擬「溫灸」效果，能快速驅散體內寒氣。將吹風機調至溫熱風，距離肌膚約7公分，對準三陰交穴中心吹約10秒，感覺溫熱舒適後移開。每側重複三次，左右腳交替操作。適合天氣較涼或手腳冰冷時使用，能快速暖通經絡、加強後續按摩效果。
3. 使用刮痧板
透過刮痧板加強深層排毒，針對下肢嚴重浮腫者最有效！操作前先於小腿內側塗抹按摩油或乳液，避免拉傷肌膚。
- 區域1： 從內踝往腳底方向，沿著足部內側輕柔由上往下刮。
- 區域2： 小腿內側（包含三陰交）、內踝靠近腳後跟的位置，由上往下緩慢刮動。
- 區域3： 延伸至外踝外側，由上往下順刮，確保整條腿的經絡循環無死角。
每天抽出10分鐘專注腿部三陰交穴按摩，就能明顯感覺下肢緊繃感減輕、經期不適緩和、水腫消退。持續1–2個月後，多數女生會發現氣色變好、肌膚更有光澤、精神狀態更佳！
