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最近在新電影《Challengers》擔任女主角的Zendaya一向都會花心機,盛裝打扮出席宣傳活動。曾獲選「2021年全球最性感女星」的她,除了因為搶眼造型引起話題,其優越的身材亦引起一眾粉絲關注。今天出席Met Gala時穿上2套緊身華麗又富鬼魅感的禮服,再度引起粉絲們好奇Zendaya如何管理她的身材。想知道178cm高、體重57kg的Zendaya如何用6招減肥方法去保養身材,就繼續看下去吧。

(圖片來源:X@SeriesBrasil)

(圖片來源:X@STONKS_IU)

 

Zendaya瘦身減肥方法1:自製米飯沙律

由於Zendaya喜歡食零食,所以在煮食方面會著緊一點,煮些健康食物。在夏天時,她通常會煮米沙律做正餐,讓自己食大量蔬菜。米沙律的做法一般都是把煮熟的健康米飯、色彩繽紛的蔬菜、瓜類和調味等一起搞拌,增加飽腹感覺。Zendaya在和朋友野餐和烤肉時亦會帶上它,避免在聚餐中攝取過多的薯仔或碳水化合物。

Zendaya會自製米飯沙律減肥(圖片來源:los dias 小日子食堂)

Zendaya的減肥方法是會自製米飯沙律然後在聚餐中帶上,避免攝取過多碳水化合物(圖片來源:Euphoria3劇照)

Zendaya瘦身減肥方法2:進行素食飲食

Zendaya在9歲時便是位素食主義者,全因喜愛動物才選擇不吃肉,不過偶然仍會食少量奶製品。雖然不是因為要控制卡路里選擇素食,但素食裏面的蔬菜含豐富纖維,可以間接幫助Zendaya維持身材,同時控制食慾和增加飽腹感,令身體更加健康。

 

Zendaya瘦身減肥方法3:戒掉杯麵

曾經是杯麵粉絲的Zendaya,在了解到杯麵內有雞粉等人工調味料和雞肉後,為了不違背她進行素食主義的原意,所以下定決心戒掉。此舉動對身體健康十分有幫助,亦可以減少水腫問題,因為杯麵是加工食物在製作過程中已減去不少營養,另外油炸和調味的關係,長期食用除了影響健康外亦會造成肥胖問題。

Zendaya其中1個減肥方法就是戒掉杯麵(圖片來源:X@dumas1000)

 

Zendaya瘦身減肥方法4:每日在家鍛鍊TRX和HIIT

演員因為需要長時間面對鏡頭,長年需要身材管理,以結實、最fit的身形示人,所以Zendaya曾表示,隨著年齡的增長她必須日常鍛鍊。她比起健身室,更傾向在家訓練,如以TRX肩帶抬臂、HIIT運動、深蹲和弓步等令身體線條更明顯,只有短時間的鍛鍊休息時間,以確保腎上腺素分泌維持,達致最佳運動效果。

Zendaya比起健身室更傾向在家鍛鍊減肥(圖片來源:網上圖片)

 

Zendaya瘦身減肥方法5:熱愛戶外運動

擅長多種和熱愛運動的Zendaya,在高中時便開始維持運動習慣,她會打籃球和踢足球,甚至幾乎每天跳舞1至2小時,亦會帶狗狗行山散步,主要以輕鬆和樂趣為主。對此Zendaya分享了,她如何保持積極運動的心態,指要實行身體自愛的表現,做任何運動和健身應該是以開心和為身體健康的前提下開始,不應該只追求時下審美,找到動力後,就可以在過程中更快樂。

Zendaya使用戶外運動來減肥(圖片來源:網上圖片)

Zendaya瘦身減肥方法6:瑜伽練身體曲線

運動過後一定要伸展筋骨,而瑜伽是Zendaya的喜好運動之一。由於拍戲時經常需要做不少精心編排的高難度動作,也要擺出不同姿勢,通過瑜伽可以幫助Zendaya提升身體的柔軟度,同時增加較少用到的肌肉,練出好看的身材曲線,亦為戲中的動作帶來一定的精緻度。

Zendaya會通過瑜伽來練身體曲線(圖片來源:網上圖片)

難怪Zendaya可以fit爆以鐵甲造型出席Dune2活動(圖片來源:X@porqueTTarg)