57歲李若彤曬同齡素人旗袍合照引熱議！維持46kg fit爆身材全靠7個飲食步驟︰學20分鐘定律越食越苗條！

憑《神鵰俠侶》獲得「最美小龍女」之稱的57歲李若彤，早前於微博和小紅書曬出她於蘇州拍的旗袍照片。在拍照前，她找來了一班與她同齡的女性們體驗她們的生活，及後一起穿旗袍拍照，除了擁有凍齡外貌，與其他同齡人相比李若彤的身材十分苗條，究竟李若彤如何維持長期46kg？原來全靠這7個飲食步驟減重維持fit爆身材！

李若彤經常在小紅書上分享不同護膚、運動等方法幫助「彤學們」。而長年維持46kg的李若彤除了做運動獲得川字腹肌外，亦會注意飲食，所以因此分享了她的7個飲食步驟，聲稱可以讓人越食越苗條！

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李若彤的減重飲食步驟1：飯前先飲1杯水

李若彤在影片的一開頭就表示想減重和越食越苗條，在食飯上是有技巧的。她指飯前一定會先飲1杯水，讓自己有一點點飽腹感，又說：「這樣可以令你之後食的東西減少，幫助減重。」

李若彤的減重飲食步驟2：注意食飯次序

當李若彤的員工打算先食飯時，她立即表示想減少食量，應該先食蔬菜，因為菜比較容易消化，之後才食肉類和主食。假如當日有湯的話，同第1個步驟一樣的道理，李若彤指湯和水同樣是液體，所以要先飲湯，再吃蔬菜，最後才食吃湯渣的肉。

李若彤的減重飲食步驟3：選擇清淡食物

除了減重，想跟李若彤一樣擁有零瑕疵皮膚，要盡量避免重口味，選擇清淡食物。重口味會令你大量飲水沖淡味道，導致另一天有水腫的情況，想避免各種情況發生進行清淡飲食就最好不過，對健康亦有幫助。

李若彤的減重飲食步驟4：多咀嚼才吞下及20分鐘定律

李若彤指出只咀嚼3-4下後就吞下食物，會對腸胃不好亦會令胃有壓力。她所以就分享了1個「20分鐘的定律」，指食物到達胃後要20分鐘才會傳到腦中並同時感到飽肚。她表示：「例如咀嚼20下後才吞下，20分鐘後，你食的量會比較少同時飯量亦會少了。」

李若彤的減重飲食步驟5：水代替有糖飲品

一看到員工在飲有糖飲品後，李若彤就皺了眉頭，表示可以選擇無糖飲品代替有糖，但是最好還是選擇清水。

李若彤的減重飲食步驟6：先食水果後主餐

飯後員工表示可以食剛剛買的水果，李若彤先問什麼時候買，又表示俾她們氣死，要求她們停下手不要食。原來李若彤指出水果應該要在飯前食，除了有飽腹感外，水果能較很快從胃到達小腸和大腸，幫助蠕動消化。而且水果和蔬菜比較快氧化，假如最後才食水果，它會在胃中停留較耐，對胃不好。

李若彤的減重飲食步驟7：飯後多郁動

最後李若彤表示她每次外面食飯後，必會走一段路幫助消化，同時鼓勵其他人在飯後可以下樓散步。