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香港早於11月初已經立冬,但每年幾乎都要到12月中才感受到一點寒意。終於,今個禮拜氣溫開始下降,天文台預報本週天氣將會跌至攝氏12度。雖然好多人都話香港冬天唔太凍,但其實香港位於亞熱帶地區,冬天氣溫只要稍微下降,一點冷風加上濕氣重的話,其實都幾凍㗎!大家準備好禦寒衣物和保暖措施未?

必學5招保暖大法

保暖方法一︰風筒吹暖手腳穴位

利用風筒的暖風模式吹向身體穴位,能夠迅速改善手腳冰冷,這概念類似艾灸法,但少了艾灸法的繁雜和燻煙。

做法:集中在腳部的穴位:足三里、陽陵泉、湧泉穴,以及手部的少海、手三里等穴位,將風筒距離皮膚約10cm,以弱暖風吹各穴位大約15秒,然後轉下一個穴位。

 

保暖方法二︰推三關暖手

從中醫角度看,這種方法屬於小兒推拿術,有助散熱通燒。原理是將體內熱量散發出去,如果用於成人身上,則有溫通上肢的功效。

做法:於前臂內側,沿著手腕向肘部一直推,約做100次,會有暖流通往上肢,解決手部冰冷的問題之餘,亦有效促進身體血液循環,有暖身效果。

 

 

 

保暖方法三︰早晚飲豆奶

早上起床或晚間睡覺的時候多喝豆奶,可以給予身體充分的保暖。根據英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士指出,跟攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入豆奶中的蛋白質,更可顯著提升體溫。一般建議早餐喝杯豆奶,同時可吃適量的堅果。

 

保暖方法四︰進食「富熱」食物

不少人都知冬天吃羊肉既補身又保暖,因為吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃、補元陽,對提高人體素質及抗病能力都有益。如果你抗拒吃羊肉,亦可以吃牛肉代替。因為牛肉和羊肉都屬於「富熱」食物。牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要,寒冬吃適量的牛肉,有暖胃的作用,是寒冬補品。而中醫角度更認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。

 

 

保暖方法五︰吃薑暖身

由於薑性辛溫,能加快血液流動,日間吃薑幫助提神,但記住若晚上吃則會刺激神經,可能導致無法入睡。而早上7至9時正是人體氣血流注陽明胃經之時,此時吃薑能促進消化。趁天氣轉涼時,不妨煲一壺薑茶帶回辦公室飲用,暖身又有保健作用。另外,薑配不同食材都有保健作用,而薑茶的最佳配搭,必選紅棗和蜂蜜,推介以下兩款茶飲。

「補血養顏」紅棗薑茶

做法︰將生薑切片,取10片跟紅棗5粒放入沸水鍋煲成薑茶飲用。對女士調和血氣及改善手腳冰冷有幫助。

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對抗「感冒咳嗽」蜂蜜檸檬薑茶

做法︰取1大匙薑汁,沖熱開水,加少許蜂蜜拌勻,再加少許檸檬汁飲用,有效改善感冒引起的鼻塞、咳嗽、頭痛等症。