advertisement

月經時,女生的身體也會特別虛弱,畢竟流失經血過多會令人感到疲倦,因此月經完結後7天是補血黃金期,真的要吃鐵質食物補一補。血虛的徵狀包括:臉色蒼白、夏怕熱、冬怕寒、頭暈、失眠,以下3個食療皆能加強血氣運行,疼自己的你記得要食用了!

3大補鐵質食療推介

1. 四物湯

四物湯由四味藥材製成,藥材會依個人體質而有增減,實際處方建議先咨詢中醫師意見。四物湯有行氣活血的作用,所以應在經血完全排乾淨才喝,否則有機會令經血流量過多。但是,腸胃功能不好的人建議不應自行決定飲用四物湯。四物湯可以改善女性面色蒼白、頭暈目眩、月經不調等問題。

材料︰當歸、川芎、熟地、白芍四味藥,大約各15克(可以隨意加入山藥、蓮子、百果、紅棗)

做法︰ 所有藥材加水煎煮,以中等大小的碗放4碗水,煮至剩一碗

2. 益母草雞蛋湯

益母草有活血散瘀、養血調經、補益氣血的作用,而益母草雞蛋湯則可以調節痛經。要注意,感冒發燒的人不適宜喝這個湯水,而女生最好就是在月經前一個星期飲用。

材料︰益母草30克,黑豆50克,雞蛋3個,蜜棗3顆

做法︰把益母草、黑豆洗乾凈後浸泡,而蜜棗、雞蛋則可備用。將1200ml清水與以上材料煮熟,確保雞蛋熟透後,則可取殼,然後再放回煲內,文火煲1小時即可

3. 生薑紅棗茶

生薑紅棗茶是小編最喜歡的補血氣食療,皆因它就像糖水一樣好喝。生薑有祛風散寒的作用,若煮成溫熱薑茶,則可以溫經散寒,有效促進血液循環,對虛寒體質的人很好。可是熱性痛經的女性就不太適合飲用生薑紅棗茶,以免越喝越上火。

材料︰ 生薑2-3片、5粒紅棗

做法︰ 所有材料下鍋煮至水滾,可按個人喜好加黑糖,黑糖有活血化瘀作用