夏天天氣炎熱,去戶外活動時記得要小心中暑,特別長期留在室外(例如野餐)的人,記緊要定期補充水份和體力,不要輕看陽光下暴曬的後果。中暑有分陽暑和陰暑:陽暑指在高溫環境下過度、過久活動所導致的身體不適,最好吃消暑食物;陰暑指在高溫地方突然進入冷氣房,突然的氣溫轉變而導致寒氣和濕氣閉塞在體內,可以跑步或運動方式促進身體排汗。

3大防中暑食物

1. 麥茶

中暑的最大原因是身體大量排汗而導致體內缺水,以致血液變得濃稠,血液循環減慢,令人感覺全身疲累。麥茶除了可以補充水分之外,豐富的礦物質有助補充體液,皆因可以防止身體的礦物質流失。麥茶含有的吡嗪還能讓血液流動更順暢,而且麥茶不含有咖啡因,晚上喝也沒問題。

2. 牛奶

牛奶有豐富鈣質、蛋白質、維生素B1、維生素B2,這些都是消除疲勞的主要物質。若於運動後喝一杯牛奶,便可以增加體內的含血量,有助排汗和提升人體的散熱效果,可以有效預防中暑。

3. 酸梅

酸梅含有豐富檸檬酸,而檸檬酸則可以有效對抗中暑,消除身體因為高溫而產生的疲勞。除了檸檬酸外,酸梅含有鹽分,可以補充電解質,對恢復體力很有效。

資料來源:早安健康

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