甲組腳也能救！周冬雨筷子腳5步練成法

有的女生不是胖，而是天生腿型不夠直，加上小腿肌肉外擴形成甲組腳，原來這一切跟胖瘦無關，主要是跟姿勢相關！像是平常走路習慣內八或外八、習慣盤腿坐、翹腳、跪坐、走路腳跟拖地等都會讓腿型跑掉，小腿肌外擴狀況愈加明顯。瘦子周冬雨就是一個好例子，以往她儘管有多瘦，腿依然是甲組腳！但現在她卻練成了女生們皆羡慕的筷子腳，馬上看看她用了甚麼方法！

走路姿勢

姿勢不良的的確會使得小腿外擴變形，尤其走路內八，因為大腿帶動膝蓋往內轉，小腿肌向外翻，所以改善步姿就是重塑一雙筆直美腿的第一步。

穿不同鞋款

若想改善腿型，建議大家盡量高跟鞋、球鞋、休閒鞋等各種鞋款交替著穿，別單愛某種鞋款！因為不同的鞋款，所使用到的不同的小腿肌肉，透過不同鞋型的更換，就能完整鍛鍊小腿各肌肉線條，還能避免甲組腳。

正確抬腿

抬腿是消除腿部浮腫、瘦腿最簡單的好執行的動作！但絕對不是只有把腳高抬於心臟之上，讓血液回流而已～想改變小腿肌外擴，建議抬腿時，腳後跟內側要用力、膝蓋保持正面不內翻！

拉筋

1）坐下後，將雙腳往外並向後擺放（左圖）雙手抱在後腦勺，一樣將身體壓前，這動作能穩定膝關節，並放鬆臀部肌群，進而放鬆小腿肌。

2）盤腿坐下，腳板對腳板，手抓在雙腳固定，將身體往前壓至極限，這動作能放鬆大腿內側因姿勢不良導致過度緊繃，防止小腿肌外翻的狀況。

多按摩

按摩小腿亦有效改善甲組腳，要用力按到有輕微痛楚，甚至可針對肌肉較明顯的地方加強力度，將肌肉按走！若不想親自動手，都可以找美容院技師代勞：

1）菅式美體骨盤瘦身 (保健養生 + 矯正骨盤 + 隔空溶脂 (2小時) 價值: $10,880)

透過日本正宗骨氣改善盤骨外擴，加速血液循環，暢通淋巴系統，提高脂肪分解，從而達到瘦腿功效。

2）SPA by MTM 舒解鬆弛身體按摩系列  (療程時間1小時25分鐘/ 由HK$1,180起至 HK$1,580)
透過淋巴引流按摩、香薰按摩、瑞典式按摩、中式指壓、推拿按摩、肩頸鬆弛舒緩按摩等去改善腿部血液衡環。