可以「打到瘦」?外國大熱打住鼓健身,幫你燒脂兼舒壓!


不論是去跑步還是在室workout,大家運動時總愛聽著音樂,感覺隨著節拍人也會做得特別起勁。若然是這樣,直接把音樂變作運動「玩住瘦」,效果可能更會事半功倍呢!外國就有人把擊鼓動作變為一項運動Pound Fit,令身體隨著節拍,等大家邊玩邊瘦,更可把日常壓力一併釋出,名符其實是「Rockout Wokout」!

 

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別聽「打鼓」很像十分輕鬆,在過程中參加者需要拿著特製的鼓棍,隨著音樂做出伸展、深蹲及敲擊地板等動作,其實是相當需要體力的一項全身肌肉鍛練。由於每個動作都需要跟著音樂節拍來進行,因此亦能提高參加者的專注力及協調性。這項運動大概以45分鐘為標準,由於把玩樂和瘦身合二為一,動程中不但能瘦手臂、強化基本肌肉組織,更可燃燒達900卡路里,輕輕鬆鬆邊玩邊瘦,難怪這項運動會在外國火速爆紅!

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Pound Fit一開始由外國的兩位女鼓手創立,隨著愈來愈多人喜歡,這項運動已經傳到世界不同的地方,甚至香港也有少數室提供這項運動,有興趣便快去試試啦 !

 

圖片來源:、twinfit_pinzgau、remixbychristina @Instagram