別亂喝祛濕茶!
10個體內濕重徵狀+解決方法


這個冬天時暖時冷,時乾時濕,早上暖和,晚上陰冷,不少朋友因而病倒,更有濕疹朋友病情反覆,風濕的老人都大感不適。說這是因為濕氣太重的問題,除了以上兩種特別嚴重的情況,更必須留意身體出現的「濕重」徵狀!

Step 1:檢示日常生理及心理狀況

A組
_容易疲倦
_睡醒後依然感到疲累
_頭重重
_胃口一般
_口淡淡
_大便質黏,便爛或便溏(水狀)
_ (手腳) 痹痛
B組
_口氣重
_汗出黏臭
_小便黃
_大便臭爛


Step 2:對鏡伸出舌頭,檢視舌象

1. 伸出舌頭時碰到嘴角兩邊 - 胖大
2. 用牙輕咬舌頭,出現齒痕-舌苔厚膩
3. 舌面和舌苔顏色判斷寒濕/濕熱
-舌苔色黃屬熱
-色白屬寒
-舌質色紅屬熱
-色淡屬寒。

又濕又熱?可以點做?


葉佩玲師表示不少人都只道自己濕氣重而不管三七二十一喝祛濕茶/涼茶,不但沒有「祛濕」更令體質過於寒涼而引發其他問題!以下是一些簡單的家居的辦法,而內在方面應該從保護脾胃著手。

1. 天氣干燥及陽光普照時多開窗,使空氣流通;濕氣重,天色朦朧時可關窗並開抽濕機抽濕。
2. 衣物最好掛窗外透過陽光曬乾,勿掛於室內晾干。
3. 忌在剛抹過地上赤腳行走。

飲食守則!

忌:生冷食物和飲料、甜食、肥膩、辛辣煎炸等食物。
宜:玉米鬚、冬瓜、赤小豆、芹菜、鯽魚、鯪魚、福壽魚等等具利水功效的食材。

藥膳:

煲湯時可稍加以下藥膳

濕重:山藥、蓮子、薏米、茯苓、白扁豆
濕熱:茵陳、金錢草、車前子


市面上的祛濕茶種類繁多,內容各有不同,最好諮詢註冊師,以針對個別體質而處方祛濕材料。現簡單介紹2款配方分別適合寒濕及濕熱體質人士飲用。

寒濕體質
材料:淮山(數片)、茯苓(數片)、白朮(適量)、芡實(適量)、生熟苡仁 (適量)、無花果2-3粒、蜜棗1-2粒、太子參3錢、黨參 3錢 (可選擇性加展骨、汆水備用)
做法︰1. 將所有材料洗淨,以清水浸半小時
            2. 將所有材料放入煲內,加入適量水沒頂,大火煮15分鐘  
            3. 小火煲1-2小時,下適量鹽糖調味,即成。
功效︰補肺脾腎、

濕熱體質
材料:眉豆(適量)、赤小豆(適量)、粉葛半條、紅蘿蔔1條、無花果3粒、蜜棗1-2粒、果皮1塊  
功效︰理氣、
做法︰1. 所有材料洗淨,眉豆、赤小豆、果皮先浸泡半小時然後去囊
            2. 粉葛、紅蘿蔔去皮、切件
            3. 眉豆赤小豆先煮滾,再加入其他材料,大火煲10-15分鐘     
            4. 小火煲1-2小時,下適量鹽糖調味,即成。


拔火罐有效嗎?

有效,內濕凝聚容易造成身體困倦,拔罐可以疏通經絡,激發身體對局部的修復。拔火罐後出現的印顏色深淺代表身體狀態:無印或淡印的一是健康人,罐內多濕氣、顏色愈深代表愈疲勞或有痰瘀濕等情況。
特別鳴謝:
香港防癆會診所暨香港大學臨床教研中心 - 葉佩玲醫師
- 蕭宇婷醫師