馬思純半年激減55磅！公開4招減肥方法：自製超簡單減肥餐單、排毒飲品+堅持1個原則

減肥方法｜馬思純於2016年以電影《七月與安生》與周冬雨一同奪下金馬影后後，因受心理問題影響決定停工，也因服用藥物胖了15-20公斤。不過，馬思純後來用了半年時間成功減了55磅！早前她在社交平台發佈短片，公開減肥的心路歷程及獨門減肥秘訣，消息一出立即登上熱搜。

馬思純分享減肥方法

馬思純過去深受抑鬱、焦慮等負面情緒困擾，由於暴飲暴食，加上需要服用激素藥物，一度胖至80多公斤，除了影響體態，還出現高血壓、甲狀腺問題，同時陷入極度自卑的狀態。所以她決心要瘦下來，更自創了以下的減肥方法。

馬思純認為減肥的前提是「管住嘴、邁開腿」，最好將每日的行程塞滿，生活過得夠充實，消耗體力同時能減低對食物的慾望。而她會多做有氧運動，如：跑步5公里、打羽毛球、游泳、普拉提等，也會到健身房做重訓，有助鍛鍊體態和提升肌肉量；空腹做的話效果更佳。

在飲食方面，馬思純每天早上都會自製兩款果汁，飲用後有強烈飽腹感，促進腸胃蠕動並有助排毒，加快陳新代謝也保障攝取足夠水分。

材料：羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜、其它蔬菜、水

步驟：將所有食材打勻即可

材料：去皮檸檬 x 2、電解質粉、代糖、蘋果醋、水

步驟：將所有食材打勻即可

馬思純將控制飲食分為兩大階段：要保持營養均衡，基本的蛋白質、蔬菜、澱粉、好的油脂也要適量攝取。

早餐：小綠汁

白天：不限量小黃汁／檸檬水

晚餐：魔芋類食品＋橄欖油煎牛排或蝦仁（盡量控制在下午5至6時進食）

早午餐：小綠汁+莓果類如：草莓、藍莓、蔓越莓或桑葚

晚餐：全榖雜糧類如：糙米、藜麥＋豆製品＋肉類（雞牛魚蝦）

最後，馬思純也提醒大家要留意日常煮食方法，如果不喜歡水煮，建議使用較健康的橄欖油烹調，同時可選擇含糖量少的低卡海鮮醬油。但是，飲食千篇一律難免會感到煩厭，女生們可在生理期前1至2天適時放縱。她最後又補充，減肥期間要早睡早起，良好睡眠質素有助保持體內激素正常分泌和平衡，增強代謝率、促進脂肪分解。