男朋友提朋友飲暖水獲讚窩心，中醫說法女生飲凍水易致宮寒傷身體，所以才有戒凍飲的說法。不過原來在特定時間飲凍水不單止不會對身體有害，更可能相當有益！以下為大家羅列飲凍水的多個好處，以後不要再誤會凍水了！
飲凍水好處 1. 運動後幫助身體降溫
根據發布在國際運動營養學會期刊（Journal of the International Society of Sports Nutrition）的研究找來45名男性，分別進行兩次60分鐘的運動課程，完結後分別飲用凍水和室溫水，每15分鐘測試一次身體核心溫度。結果發現飲用凍水比起室溫水，更能有效降低溫度，部份運動表現也會有提升。
飲凍水好處 2. 脫水後補充水分效果比暖水更好
國際臨床與實驗醫學期刊（International Journal of Clinical and Experimental Medicine）發表了一項研究，找來脫水的人士分別飲用4種水溫的水，分別是 5°C、16°C、26°C、58°C，然後再作比較，結果發現，飲58°C熱水的人，飲用後出汗量增加最多，反而飲5°C凍水的人出汗量則明顯減少。研究亦發現，在脫水後，最適合飲16°C的水，較容易讓人體吸收水分！
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飲凍水好處 3. 提高新陳代謝率 消耗熱量助燒脂
美國國家衛生院（National Institutes of Health）比較了不同類型的水，包括暖水、凍水、常溫蒸餾水及常溫生理鹽水，飲用後對人體新陳代謝的變化。研究發現，飲 500 毫升的3°C凍水後，成人體內的新陳代謝率平均提高了4.5%，此效應可維持 60 分鐘，其他 3 種水則沒有上述變化。
飲凍水好處 4. 肥胖者飲凍水可預防代謝異常
來自台灣的邱正宏醫生更提到，早在 2020 年已有醫學研究發現，不論外界低溫刺激或是喝冰水的冷刺激，對健康都有幫助。年輕肥胖者，若有較多的「冷活化棕色脂肪」，或有效預防代謝異常，例如血脂異常、胰島素抗性、高血壓等。不過若是有心血管、高血壓或是氣喘問題的人士，則需要避免飲用凍水。
