天氣忽冷忽熱，早晚溫差大，令不少鼻敏感一族崩潰！最痛苦莫過於晚上躺下準備睡覺時，鼻子突然像被封印一樣，完全無法呼吸，只能被迫張開嘴巴睡覺！想快點舒緩鼻塞，除了服藥，最近網上瘋傳1招通鼻塞神技，只需20秒就可讓鼻子瞬間暢通，就連韓團SEVENTEEN成員勝寛也大讚有效！
SEVENTEEN勝寛親自認證的通鼻塞神技
如果你的鼻塞屬於暫時性，不妨試試這套在網絡上爆紅的「側躺通鼻塞法」。SEVENTEEN勝寛曾在影片中示範動作：如果是左邊鼻孔塞住，就向右側躺，雙腳略為抬高，頭部轉向腳尖方向，保持20-30秒後就會即時感覺鼻腔通暢。
為何「側躺通鼻塞法」有效？
背後原理其實與鼻腔內的血管充血有關。當我們鼻塞時，通常是鼻黏膜腫脹導致通道變窄。側躺時，重力會讓血液往下側流動，緩解阻塞那一側的充血狀況；再配合抬腳與轉頭的姿勢，能暫時改變頭頸與鼻竇的壓力，讓鼻腔空間瞬間擴張。這屬於物理性的自我調節，簡單又見效。
除了姿勢調整，日常還有幾個方法可配合使用，針對不同成因的鼻塞都有效。
通鼻塞方法1. 熱蒸氣濕潤鼻腔
感冒或過敏引起的鼻塞，可用熱蒸氣幫助黏膜放鬆。洗熱水澡、用溫熱毛巾敷鼻，或對着熱水輕吸蒸氣，都能軟化分泌物、促進排出。醫生亦建議在乾燥或開冷氣環境下使用加濕器，維持空氣濕度，減少鼻腔刺激，特別適合輕微鼻塞。
通鼻塞方法2. 生理鹽水洗鼻
過敏鼻敏感人士常用此法。溫和鹽水沖洗可清除鼻腔內灰塵、花粉及過敏原，同時減低黏膜腫脹。初次使用或許不習慣，但只要水溫接近體溫、濃度適中，就不會太刺激。長期每天洗一次，通常能明顯改善鼻塞及流鼻水，獲不少耳鼻喉科醫生推薦。
通鼻塞方法3. 調整睡姿及枕頭高度
平躺時鼻腔血流容易集中，鼻塞感更強烈。建議把枕頭墊高，令頭部高於胸口位置，減少充血。若只有單邊鼻塞，可直接用勝寛側躺法，轉向不通的一邊相反方向，呼吸往往即時順暢。
最後要留意，鼻塞若持續多天，或伴隨發燒、頭痛等症狀，建議盡快看醫生檢查，避免演變成鼻竇炎。日常小改變，已能大大改善睡眠質素及精神狀態！
