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通頂捱眼瞓傷身，要補回來實在不易。早前姜濤因連續工作40多小時不眠不休，身體即變得很虛弱，要抱着暖風機取暖並感觸道：「女友不能給我溫暖，但它可以。」看了真的令人心疼。
長期通頂捱眼瞓不但令精神變差，更可能會傷及腸胃，容易腹瀉。想身體健康當然不能經常捱夜，但在沒有辦法之下，通頂捱眼瞓後想令身體盡快恢復，可以用營養食物和食療補回來嗎？
原來通頂捱眼瞓會令身體消耗大量營養素，如果知道自己經常要捱夜，平時應該多吃一些營養豐富的食物，為身體補充元氣，也可以為捱夜之前做好準備：
通頂捱眼瞓人士建議進食以下營養食物：
通頂捱眼瞓必食 1. ：維他命A補眼
捱夜容易導致視覺疲勞，維他命A能保護眼睛。魚肝油、肝臟類食物、深綠色及深黃色蔬菜水果如番薯、紅蘿蔔、菠菜、通菜、南瓜等，都含有豐富維他命A，多吃對視力有益。
通頂捱眼瞓必食 2. ：維他命B雜安定情緒
維他命B雜維持身體的新陳代謝、為身體提供能量，亦有助保護神經細胞避免受損，對於安定神經、舒緩焦慮也有益處。多吸收維他命B雜亦可維護記憶力，防止疲勞。
糙米、燕麥、粟米及瘦肉含豐富的維他命B1；牛奶、奶蛋製品、肝臟、蠔類和深綠色蔬菜含有豐富的維他命B2；瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及各種堅果則蘊含維他命B6；而動物性食物如牛、豬、雞、蠔、魚類、奶蛋類食物則蘊含維他命B12。
通頂捱眼瞓必食 3. ：維他命E抗氧化抗衰老
維他命E的抗氧化功能，可以避免捱夜產生更多對身體有害的自由基。各種植物油、各種堅果，以及深綠色蔬菜都含有豐富的維他命E，多吃有益。
通頂捱眼瞓必食 4. ：多飲水防缺水
除了食物，通頂捱眼瞓人士更需要注意補充水份，提醒自己多飲水，可以預防捱夜時身體缺水引致不適。
畢竟食療只是權宜之計，長期捱夜只會令身體透支，平時多休息多運動，盡量避免通頂捱眼瞓才是保持身體健康的上上之策。
