躺著也能瘦! 必要掌握這4點

每個女生都希望自己能夠變瘦，但可笑的是很多都不願做運動，又不願節食，這一切小編都懂的，所以今日小編就告訴大家4個躺著也瘦的tips，希望能幫大家變瘦一點點......

1.調低睡房溫度

睡眠其間的室溫愈低，身體就會自動將脂肪轉化為熱量燃燒，這樣就真正躺著瘦了。

2.調整睡眠時間

睡眠時間愈短，肥胖率就愈高，因為抑制食慾的蛋白分泌變少，所以建議一般都要睡6到8小時。

3.三點前要入睡

三點前入睡身體就能分秘更多成長賀爾蒙，這會促進「瘦素」運作，一晚換算下來就能消耗約200卡路里。

4.睡覺要關燈

關燈睡有效讓身體產生褪黑色素，它可以讓體內產生更多能量，幫助身體的「棕色脂肪」消耗熱量，從而達到減肥功效。