女生每個月總有幾天不方便的日子，痛苦有口難言。雖然月經不能避免，但吃對食物，絕對可以有效舒緩，不妨多吃以下 5 種天然健康的食物與飲品，對舒緩經痛絕對有幫助。
拆解女生經痛原因 舒緩經痛必食 5 種食物
女生之所以會經痛，是因為月經來潮時，子宮內膜剝落，造成體內的前列腺素（Prostaglandin，或稱攝護腺素）大量分泌，引起子宮發炎及劇烈收縮，因而引發經痛。要有效舒緩經痛不適，就要進食一些有助減輕上述反應的食物。
舒緩經痛食物 1. 高鈣食物
攝取充足的鈣質有助肌肉放鬆，女性若攝取鈣質不足，經期子宮收縮會更加強烈，經痛情況也會隨之而加劇。因此，多補充高鈣食物，如牛奶、乳酪、芝士、小魚乾、豆腐等，不僅能預防骨質疏鬆、穩定情緒，更有助降低子宮肌肉痙攣的情況，月經前後及平時多食這些食物，對女士來說絕對有益。
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舒緩經痛食物 2. 熱牛奶
牛奶含有豐富鈣質，以全脂牛奶為例，每100 ml 就含有101 mg 的鈣，再加上飲用熱飲有助促進血液循環，亦具緩解經痛之效，女性在月經來潮時，適量飲用熱牛奶可有助舒緩經痛。
舒緩經痛食物 3. 黑朱古力
生理期適量進食黑朱古力有助緩解經痛，因為平均每100g的黑朱古力（即可可含量大於 70% 的朱古力），便含有 286 g 的鎂，而鎂不僅具有促進鈣質吸收，以及舒緩緊張情緒的效果，還能有效減輕頭痛及經痛等症狀。
但要注意的是，若黑朱古力加入了大量糖粉，可能會刺激子宮肌肉收縮，造成疼痛感更為劇烈，對於舒緩經痛可能會有反效果！許多人說食朱古力治經痛，其實根據營養師指示，含糖朱古力在互相抵銷的情況下，只能作為心理上的安慰，未必真的有助舒緩經痛。
舒緩經痛食物 4. 合桃、杏仁
合桃和杏仁不單止營養豐富，亦有助於女性減緩經痛。合桃比其他堅果如花生、杏仁等含有較多α-亞麻酸，可提供人體所需的 Omega-3 脂肪酸及維他命B12，有助降低人體發炎反應。
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此外，杏仁含有豐富的維他命E，具有抗氧化作用，研究顯示，女性若於經期前 2 天開始補充 180mg 的維他命E，女性經痛所帶來的不適亦有所緩解。
舒緩經痛食物 5. 高纖維蔬果
高纖維蔬果如十字花科蔬菜（如椰菜花）、紅蘿蔔、番薯等，以及車厘子、西柚等水果，除了含有豐富的維他命 B、C 和 E 等營養成分外，也是極佳的抗氧化劑，能有助降低經期體內發炎反應造成的不適。
