明代李時珍《本草綱目》記載「紅景天，本經上品，祛邪惡氣，補諸不足」是「已知補益藥中所罕見」。藥用價值之高，實在毋庸置疑，但亦有說法指紅景天可能影響睡眠質量、過量服用有損腎功能，到底是否屬實？適量服用又有何功效？本篇文章將與大家仔細剖析。
紅景天是甚麼？
紅景天（學名Rhodiola rosea，又名北極根，玫瑰根，黃金根和王根），其根部是一種具豐富功效的草藥，紅景天被稱之為「適應原」，因其具有廣泛的抗壓能力，有助身體、心理抗壓外，亦有助排毒、抗化學侵害，對於克制腫瘤性疾病以及衰老等都有一定療效。
紅景天多生長於海拔1,800米至2,700米的地區，可見於日本、朝鮮、俄羅斯、蒙古以及吉林、河北、山西、新疆等地。幾個世紀以來，生活在這些海拔高度的人們收割紅景天的根部，並以紅景天入藥，幫助自己在惡劣的條件下生存。為了保護紅景天免被過度採集，它們生長的位置被示作秘密。紅景天的採集者利用它們作商品交易，中國的皇帝更會派遣探險隊，將紅景天帶回宮中使用。
紅景天有何實際的藥用功效？
紅景天能夠在惡劣的環境中存活，它被認為具有極佳的抗氧化和抗壓特性。以下是紅景天的主要7大功效：
紅景天功效1. 抗疲勞
紅景天一大功效便是抗疲勞同時提升體力，被廣泛用於緩解身體疲勞和增強體能耐力。其活性成分能夠提高細胞內氧氣的利用效率，促進能量代謝，從而減少疲勞感，提升身體的持久力和耐力。加上紅景天本身並不含咖啡因，所以是天然不刺激的提神補充劑。
紅景天功效2. 增強免疫系統
紅景天具有調節免疫系統的作用，能夠增強身體對抗疾病和感染的能力。其活性成分可促進免疫細胞的活性，提升身體的自然防禦機制，幫助抵禦外來病原體。
紅景天功效3. 抗衰老
紅景天富含抗氧化劑，有助於中和體內的自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，從而達到抗衰老和保護細胞健康的效果。
紅景天功效4. 抗壓和調節情緒
紅景天具有調節情緒的功效，能幫助緩解焦慮、抑鬱等負面情緒。它被認為能夠促進體內的血清素和多巴胺水平，幫助人們放鬆心情，從而增強整體精神狀態。
紅景天功效5. 預防及減輕高山症狀
因為紅景天能夠提高血液中的氧氣傳輸和利用效，對於身處高海拔、氧氣稀薄的環境尤為重要，可以幫助身體更好地適應低氧環境，減輕因缺氧而引發的高山症狀，如頭痛、噁心和疲勞。如果計劃將會進行高山活動或前往高海拔地區，可以在出發前幾天開始服用紅景天，並持續服用至活動期間。
紅景天功效6. 改善心血管健康
紅景天對心血管系統有保護作用，能夠改善血液循環、降低血壓，並減少心臟疾病的風險。此外，紅景天還有助於降低血脂水平，預防動脈粥樣硬化。
紅景天功效7. 調節血糖
一些研究表明，紅景天具有調節血糖的作用，能夠幫助維持血糖穩定，對於預防和管理糖尿病有一定的輔助效果。
天然野生紅景天與人工培植的紅景天，在功效上有何分別？
紅景天的有效成分包括肉桂醇甙、紅景天甙（紅景天苷）和酪醇，經有系列的人工培植紅景天，除了可以確保當中蘊含一定數量的有效成分外，產品均符合各種衞生監控要求及專業認證，對用家來說亦更有保證。
紅景天在中國被稱為黃金根或王根。其提取物被用於對抗感染並改善精力、腦功能，體力、生育能力，以及生殖功能，是不可多得的天然瑰寶。
時至今日，人們對紅景天的需求不斷增加，而野生紅景天更被列為受保護物種。人工培殖的紅景天，其功效雖然不及野生紅景天，但通過精心種植和適當提取後製成的補充劑，其醫學價值獲得廣泛肯定。
紅景天有何副作用？晚上服用可能影響睡眠質量？
紅景天適當服用的話，不單止不會導致失眠，更有幫助睡眠、提升睡眠質量的功效。
紅景天具有平衡血清素的功能，這使它在白天有助於提升警覺度，而晚上則有助於促進良好的睡眠。紅景天的起效原理是透過調和身心，促進生理與心理健康，從而調節人體生理循環、內分泌激素及能量代謝的整體平衡，透過提升身體血清素，進而達到抗憂鬱、降焦慮的功效。在健康的生理循環之下，令人早上更精力充沛，晚上的睡眠質素亦得以提升。
紅景天不單止是促進睡眠，更有功提升睡眠的品質，令人日間更精神奕奕。但要注意的是，由於紅景天有提神的作用，晚上服用可能會影響睡眠質量，應盡量在早上服用。除此之外，部分人在服用紅景天後，可能會出現輕微的頭暈或噁心感。
服用紅景天有損腎功能？
根據傳統中醫藥文獻記載，紅景天有補腎功效。《神農本草經》將紅景天列為藥中上品，服用紅景天輕身益氣，不老延年，無毒多服，久服不傷人。能補腎，理氣養血，主治週身乏力、胸悶等；還具有活血止血、清肺止咳、解熱，並止帶下的功效。
而藏族的醫藥專書《四部醫典》則記載，紅景天是「性平、味澀、善潤肺、能補腎、理氣養血。」主治週身乏力、胸悶、噁心、體虛等症。
然而要注意的是，現代醫藥發現，腎功能有障礙者以及服用抗凝血藥物者，服食紅景天的分量需要多加斟酌，必須經由中醫師及醫生評估，才決定是否服用及服用的分量。
