減肥都可以吃零食？營養師分享10款減肥零食：原來食辣魷魚都唔會肥！

不少女生在減肥期間，都要控制飲食，零食更加是不能碰！但是，在壓力大的時候，吃一口零食的確可以幫助減壓。其實，在減肥期間原來吃某些零食是不會長胖的。台灣營養師蕭瑋霖分享了10款減脂、飲食控制期間也能吃的零食與飲品，快點往下看吧。

營養師推介減肥零食1：代糖飲品/食品

營養師蕭瑋霖表示，在減脂期間吃代糖食品是可以的，而且高纖順便補充膳食纖維。例如無糖可樂等。

營養師表示，6束一包的元本山海苔大約4.6公克，無調味版的鈉含量才41毫克，非常少，就算嘴饞吃一整包也不會致肥，甚至還可以補充一點膳食纖維。

原來泰國辣味魷魚也可以在減肥期間吃。營養師表示魷魚不太好咬，加上其辣度影響，一包可以分成兩至三天吃，一口一口慢慢咬，熱量亦不高。

無花果含有多種營養素，包括：天然果糖、蛋白質、纖維素、維生素等，是擁有超高營養成分的食物，相當適合作為減肥零食吃。

低卡啫喱有飽足感，食用方便，且大多數都含可溶性纖維，可預防便祕又能減肥。

黑朱古力中的類黃酮成分「可可黃烷醇」，除了有抗氧化的效果外，也有研究發現可以減少食慾，所以當減肥想食零食時，建議可吃70%濃度的黑朱古力，可幫助降低食慾。

雖然堅果的熱量高，但營養師指減脂期時可以吃，主要是為了吸收堅果的好油，大約一份油脂，即會對身體有益。

沒有熱量的氣泡水也是減肥期的恩物之一，可以為身體補水，同時比喝清水更有味道。

豆漿不只熱量低，還有豐富的植物性蛋白、大豆異黃酮等，在減肥時飲用，能夠幫助增加飽足感。

在減肥期間，可以喝無糖飲品，例如將牛奶做成紅茶拿鐵，或拿鐵咖啡都是很好的選擇，不一定要每次都喝水。