坊間的減肥方法多不勝數，然而部分聲稱可於短時間內快速瘦的方法卻十分容易復肥，不想瘦身後體重反彈，不妨參考韓國人氣穿搭YouTuber ÁFROM的健康減肥方法，在不用挨餓的情況下也能自然地慢慢瘦下來，而且她成功減掉近10KG後更是沒有復肥，真正做到健康瘦！
韓妹公開自然無痛6招減肥方法
無痛減肥方法1. 放慢進食時的速度
想養成易瘦體質，首先要注意吃飯時的速度。當進食時狼吞虎嚥，其實會讓體內血糖迅速升高，身體隨之分泌大量胰島素，並將多餘的糖分轉化為脂肪儲存於體內，令到容易肥胖的機會大大增加。相反，嘗試放慢吃飯速度，細嚼慢嚥食物，就可以達到抑制血糖急速上升的效果，同時也會更容易感到飽足感，這樣就不會攝取過多的食物了！
無痛減肥方法2. 當開始有飽的感覺，就要馬上停止進食
不少人都曾聽過減肥期間的食量是「七分飽」就剛剛好，但「七分飽」是甚麼感覺呢？ÁFROM指出是當吃飯時感覺到「開始有飽的感覺」，此時對食物的熱情有所下降，但有機會習慣性地還想多吃。一旦感覺到這個身體訊息，請馬上放下餐具並停止進食，可以站起來或是出門散步，這樣就會很快忘記想繼續吃東西的事情，也能避免無意識暴飲暴食的機率。
無痛減肥方法3. 高熱量的食物避免在晚餐時間進食
減肥期間，當然會有理智斷線、想放縱地大吃特吃的時刻，而ÁFROM就表示若然遇到這種情況，就嘗試把想吃的高糖、高鹽及高熱量食物放在早上或午餐時進食，然後晚飯可以選擇不吃，令食物在體內可以得到充分消化，同時增長空腹狀態，減低腸胃消化負擔。
無痛減肥方法4. 吃正餐時不喝飲料或湯
不少人都進食正餐時喝飲料或湯的習慣，但其實邊吃飯邊配飲料會容易加速食物糊化，令到血糖升高及不利於消化，直接影響減肥效果。ÁFROM建議可以在餐前喝飲料或湯水，從而增加飽足感。
無痛減肥方法5. 多飲消水腫飲料
減肥期間可以多飲黑豆水、紅豆水或檸檬水等飲料來取代含糖飲料，幫助身體代謝之餘，也有消水腫的功效。
無痛減肥方法6. 佛系運動
想加快減肥速度，運動絕對是其中一大方法。但對於沒有運動習慣的女生而言，強迫自己去每日運動反而會感到有壓力，因此ÁFROM建議可以將日常運動融入於生活中，像是與朋友去騎腳踏車、打球、遊泳、或是在下班後散步回家，從中找到樂趣才能堅持得更久。
