50歲松嶋菜菜子《GTO麻辣教師》回歸 凍齡美貌26年如一 ！5招凍齡緊緻方法：小碗瘦身法、飲1種水養顏

日本經典劇集《麻辣教師GTO》在反町隆史主動向電視台提出重拍後，相隔 26 年為粉絲們帶來特別篇《麻辣教師GTO REVIVAL》！最驚喜莫過於因劇集結緣而成為夫婦的松嶋菜菜子一同回歸，而她26年如一的凍齡美貌令一眾網民忍不住讚嘆，直指「這樣50歲我真的無言」，想知道50歲的松嶋菜菜子怎樣通過運動鍛鍊和飲食控制保養的話，那就一起來看看吧！

松嶋菜菜子凍齡方法1：養成固定運動的習慣

松嶋菜菜子從35歲起，就開始養成了固定運動的習慣。除了出演《麻辣教師GTO REVIVAL》，松嶋菜菜子近年也演出大河劇《怎麼辦家康》。劇中因為必須整天穿著和服拍攝，而長時間綁緊身體經常令她感到腰痠背痛，所以令她決定開始鍛鍊背肌。松嶋菜菜子分享自己最新的運動計畫，每週會有2次到健身房硬舉，硬舉成績達105公斤！除了硬舉外，也會皮拉提斯2次伸展肌肉，平均每項運動1小時。松嶋菜菜子指自從鍛鍊身材後，姿態變得更挺直，又説：「肌肉是絕對不會背叛你的，連皮膚也會一起變好！」

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松嶋菜菜子凍齡方法2：喝玫瑰水養顏

除了運動外，松嶋菜菜子對保養最重視的就是保濕與補水。而她最喜歡喝玫瑰水，因為內含的維生素A、C、E、多酚和花青素，有養顏美容、紓緩壓力和助眠的功用。甚至在中醫的角度來看亦有疏通肝氣的效果，實行由內而外滋養皮膚。

松嶋菜菜子凍齡方法3：注重肌膚保濕和防曬

補水過後，在保養上松嶋菜菜子會使用加濕器來維持所在的空間中的濕度，並按照季節更換不同質地的精華液和乳霜。不只保濕，她特別注重防曬，避免紫外線為肌膚帶來傷害，這樣就可以時刻保持年輕緊緻的狀態！

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松嶋菜菜子凍齡方法4：三餐吸收足夠營養

相信大家在減肥時最常做的事就是不吃晚餐，松嶋菜菜子也是其中一分子，結果反而令臉頰顯得消瘦憔悴。在這之後松嶋菜菜子意識到上了年紀後要維持肌膚的光澤和緊緻度，必須每天食足三餐並同時保持營養均衡。

松嶋菜菜子凍齡方法5:：「小碗瘦身法」

想輕鬆達到飲食控制的同時吸收足夠營養，松嶋菜菜子採取了均衡但不過量的「小碗瘦身法」。把多款餸少量裝在小碗裡，菜色豐富的同時也不會攝取過量，甚至會在餐前喝一杯豆漿補充蛋白質！