牙齒健康｜多爛牙=容易腦退化？日本研究發現每少1隻牙 腦退化速度快1年！必學4招護齒抗老大法

牙齒健康問題除了影響外觀，原來也與健康息息相關！日本仙台市東北大學醫院曾進行一項研究，針對55歲以上成年人的口腔健康進行了為期4年的追蹤。結果發現，牙齒與牙齦的健康程度，與腦部退化的速度有著密切關係！現在立即帶大家看看這項研究的內容，順便分享如何從零開始做好牙齒保養，保持美麗笑容兼顧護腦！

健康牙齒數量與腦退化速度有關？

口腔機能科講師山口哲史帶領其科研團隊，針對55歲以上成年人的口腔健康進行了為期4年的追蹤，當中針對實驗對象進行牙齒數量、牙齦和腦部狀態進行調查和掃描。這項刊登於7月份醫學期刊《Neurology》的研究指出，以下3項因素（牙齒數量、牙齦疾病、腦海馬體萎縮情況）存在極大關聯：

• 牙齒數量少＋輕微牙齦病症

  大腦左側海馬體萎縮速度極快！平均每少1顆牙，腦部老化速度便加快1年。

• 牙齒數量多＋嚴重牙齦病症

  如果以為保留較多牙齒便是好事？那就錯了！若患有嚴重牙齦病症，反而牙齒愈多者，海馬體老化速度更快！平均多1顆牙齒，海馬體老化速度可加快1.3年。

以往一般認為海馬體退化萎縮與患上阿茲海默症（老人癡呆症、失智症）、血管性認知障礙症等有關。研究團隊強調，「維護牙齒健康比起維持牙齒數量多寡還更加重要」！雖然這項研究未證明牙齦疾病或牙齒脫落直接導致大腦退化，但發現了牙齒數量、牙齦和腦部狀態3項因素存在一定關聯，絕對不容忽視。

4大日常牙齒健康保養術

看完上述研究是否覺得充滿危機感呢？其實保養牙齒就像日常護膚一樣，絕對不能偷懶！想要擁有亮白且沒有口氣的完美笑容，同時預防大腦提早衰老，請立即記錄以下4個護齒秘訣。

牙齒健康保養術1. 掌握正確刷牙法

許多女生刷牙只是草草了事，其實這樣根本無法清除牙菌膜。建議轉用軟毛牙刷，將刷毛放在牙齒與牙齦邊緣（呈45度角），以2至3顆牙齒為一組，輕輕打圈或者左右震動清潔。切記動作要溫柔，太過用力會擦傷牙齦與琺瑯質。

牙齒健康保養術2. 牙線與牙縫刷是必備品

平時進食後，食物殘渣最容易隱藏在牙縫中。單靠刷牙只能清潔牙齒表面的70%，剩下的30%必須依靠牙線或牙縫刷的協助。每天最少使用一次牙線，徹底清除牙縫的牙菌膜，才能真正遠離牙周病和蛀牙。

牙齒健康保養術3. 飲食「減酸減糖」

甜品與手搖飲品絕對是牙齒的天敵。糖分與酸性食物會使口腔酸鹼值下降，加速琺瑯質流失。建議大家進食甜食或飲用酸性飲料後，盡量用清水漱口，中和口腔的酸性。多喝水還可以促進唾液分泌，天然地沖洗口腔細菌。

牙齒健康保養術4. 定期尋找牙醫進行檢查

你會每個月去美容院做面部護理，那為什麼不定期去探訪牙醫呢？無論你平時刷牙有多乾淨，牙結石都會慢慢積聚，必須依靠專業的洗牙服務才能清除。建議每半年至一年就要尋找牙醫進行一次全面護理（洗牙與檢查），及早發現蛀牙或牙周病先兆。