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經常唔夠瞓，無精神返工、照顧家人，可會是你我他的寫照？
我們一般以為早上喝杯咖啡或濃茶等飲品就可以提神，是否真正有用？要視乎個人體質，但專家話，飲用過多含咖啡因的飲品會影響睡眠質素，有礙健康。
美國疾病預防控制中心一項研究指出，每天飲用3罐或以上含咖啡因的提神飲品，會比飲2罐或以下更容易有睡眠不足的問題，例如會有較多天數只睡到4小時以下，日常工作時亦較容易出現渴睡，情況絕對不能忽視呀！
以為放假時睡夠八個鐘就可以回復精神？原來補眠不但無法提高人的專注力，甚至會因為睡得過量，在飲食上會變得無節制，放假時分分鐘一餐brunch就代替了早餐和午餐(甚至下午茶)，又或者會暴飲暴食，未能攝取足夠的營養；到日常返工，又可能因為睡得太少，就索性放棄早餐。營養師林思為教路，無論什麼情況都要吃早餐，最多是延遲午飯的時間(每餐應隔4小時)。OL食飯時間固定，那就要減少午餐的份量啦！