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暖宮|身為女生,每個月都會來一次月經是必經之事,但是,有不少人年紀輕輕便受經痛、經期失調等折磨。坊間常說「十個女人九個寒」,因女生為陰性體質,因此更需要及早保養子宮!假如未保養妥當,會容易引起經期不適、經期失調,嚴重更會影響子宮受孕機會。以下即從中醫角度看暖宮貼士,從飲食及穴位按摩進行子宮保養!

 

什麼情況下需要暖宮?

女生必學的暖宮貼士

女生每月的月經狀況直接反映了子宮健康狀況,如果你經期較短,約只有4日左右,以及月經量少、經血顏色偏淡、不時伴隨經痛情況發生,這都是患有宮寒的徵兆。對於年輕女生來說,長遠會影響懷孕機率,故需要特別注重暖宮。相信不少女生都想知道保養子宮的方法,其實,除了西醫角度,也可以試試從中醫角度出發,以下兩大暖宮貼士,從飲食及穴位按摩進行子宮全面保養!

 

暖宮貼士1:在家進行中醫穴位按摩

暖宮貼士1:中醫穴道(圖片來源:逗DOLLSPA)

帶脈穴、子宮穴和血海穴為3個暖宮穴位,平常只需要接著拳,把手放在肋骨處,往下接連按摩3個穴道,同時搭配身體扭動、揉捏拍打,就能有效暖宮兼瘦身。

 

暖宮穴位:帶脈穴

位於腰部兩側,以肚臍為中心畫一橫線,以腋下為起點畫一條豎線,兩條線的交點就是帶脈穴。疏通帶脈穴可以活絡氣血循環,也能有效改善虛弱、寒濕、月經不順等症狀。

 

暖宮穴位:子宮穴

位於肚臍的中下4寸,旁開3寸處,是經外奇穴,可採用按摩與熱敷,來緩解月經不調、痛經、婦女不孕、盆腔炎等作用。

 

暖宮穴位:血海穴

大腿內側從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝。可緩解經期小腹疼痛、補血養血、還有排水種、瘦腿功效。

 

暖宮貼士2:簡易自製養生茶與食物 

 

暖宮食物1:薑茶

暖宮食物1:薑茶

早上起床後,用2至3片薑加熱水焗泡 20 分鐘,有祛風寒的作用,可以預防宮寒。另外,如果受了風寒或是吃了過多的寒涼食物,也可以喝一杯薑茶,祛除風寒,也可以化解寒涼性食物中的寒氣。

 

 

暖宮食物2:桑葚玫瑰花茶

暖宮食物2:桑葚玫瑰花茶

材料只需要桑葚幹 5 粒、玫瑰花 5 粒、龍眼肉 6 至 8 粒、杞子適量,即可沖泡代茶飲用。此茶的功用在於桑葚可滋補肝腎、玫瑰花可活血調經;兩者一起泡水喝,有助滋陰補腎,有調節子宮的功效。

 

暖宮食物3:艾草煮雞蛋

暖宮食物3:艾草煮雞蛋

材料只需新鮮艾草150g及雞蛋2隻。將艾草和雞蛋洗好,然後煮 15 分鐘,煮熟的雞蛋剝殼再放入湯汁中,加入適量紅糖調味即可食用。艾草具有溫經暖宮,安胎的作用,適合月經不調,宮寒導致痛經、不孕者服用。