踏入夏天大部分女生開口埋口都說要減肥，然後就實行節食、做運動，甚至搜羅不少古靈精怪的減肥方法。做運動和適量地節食都是可行的瘦身方法，不過在進行之前，你有沒有先弄清楚自己是脂肪多而肥，還是因身體水腫問題而覺得身形很胖？
不少女生都是被水腫困擾而引致虛胖；亦有些身形不肥的女生，會因為整日坐在辦公室工作，身體內外都被濕氣和水腫困擾。從中醫角度來說，身體水腫主要與脾肺腎的功能失常有關，較常見是因為脾虛，脾臟未能正常將多餘水濕排出體外，而留滯體內形成水腫，通常集中在四肢和面部。一般會推介以下幾種健脾袪濕的食材，幫助強化脾胃功能及排出身體多餘水分。
薏米
利水消腫、健脾祛濕。有效舒緩小便不暢順、脾虛濕盛和濕熱症狀，十分適合身體浮腫人士；不過要注意體質虛寒人士和孕婦慎吃。
茯苓
具利水滲濕、利尿的作用，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出，可用來治療水腫脹滿、小便不利及腳氣，同時有安神的作用。
赤小豆
外型與紅豆相似，但較小及窄扁身。具有健脾止瀉、利水消腫、減肥的功效，適合各類型水腫人士、產後浮腫等症狀。
眉豆
可健脾化濕，針對脾虛有濕、水腫等症狀；同時含豐富維生素，能消除自由基，延緩衰老。
編輯分享︰去水腫食療
對於不能經常做運動卻又容易水腫的人來說，自製去水腫食療可以幫到手。編輯多年來都有水腫問題，除了多飲暖水之外，早前從網上學會以下兩款食療，親身試整飲用後，發覺去水腫排毒效果不錯，跟大家分享一下。
茯苓薏米薑茶
薏米的去濕作用不必多說，而茯苓去濕之餘，更有效健脾胃，再加上暖胃的生姜，適合胃寒的人飲用。另外，提醒容易上火的體質不要放生薑。去濕排水功效明顯，留意只適合濕性體質的肥胖。
材料︰茯苓15g、薏米20g、生薑3片
做法︰
1. 將茯苓、薏米清洗，放兩碗水浸20分鐘。
2. 加入生薑，開火煮滖後，轉慢火煲20分鐘，這時應剩下一碗水，趁熱飲。
3. 然後加一碗半水再煮滾後，轉慢火煲10分鐘再飲。
4. 重複步驟3，最後再飲一次。
編輯試後感︰「本身除了水腫還有壓力下狂爆暗瘡的問題，去藥材舖買了兩星期的材料包，每日煲來飲用。薏米水一向好飲，加入茯苓後味道帶有淡淡的藥材味，亦很易入口。飲後很快便需要小便，全日上廁所的次數增多了。連續飲用10日，身體水腫消減了，輕了2磅。意外收穫是壓力瘡亦沒有長出來！」
芹菜雪梨番茄檸檬汁
平日通常用來伴菜的芹菜，其性涼味甘，具有清熱平肝、利水消腫文的作用，多吃對身體排毒有幫助。但要注意脾胃虛弱的女士不宜常吃。雪梨養陰清熱，番茄美白、生津。
材料︰芹菜80克、雪梨1個、番茄1個、檸檬半個。
做法︰
1. 將所有材料洗淨切粒。
2. 放入攪拌機打成汁便可。
編輯試後感︰「往日只習慣飲檸檬水，這款飲料加入芹菜、雪梨、番茄，口味豐富了，味道是酸中帶清甜的感覺。飲完很快有『便意』。我試了隔天飲一杯，排毒效果比去水腫效果明顯，真的有消熱作用。」
- health
- by natalie ng
- 2025-05-16
女生們想要精神狀態好皮膚好，相信絕對離不開每晚都有優質睡眠！但偏偏現代女生生活和工作緊張不能放鬆，連睡眠質素也大跌！經常不是睡不著就是睡不好，除了影響精神狀態外，臉色暗沉😩、乾燥、黑眼圈等等肌膚問題都越發嚴重❗️幸好小編最近發現了善存最新推出，擁有 #超過100名醫生認可＊及 #近9成用家認同有效改善睡眠質素^的善存甜睡益生菌配方😍！獨特配方含專利法國天然番紅花萃取及專利益生菌等5大甜睡因子，科研實證有效讓你紓壓放鬆，輕易快速入睡及改善睡眠質素👍🏻重點還是無藥性，適合每天安心服用！幫你找回每晚香甜深睡，日間精力充沛，重拾好皮膚好氣色💕！
獨特5大甜睡因子 令你重拾香甜睡眠時間
不論是想改變臉部肌膚狀態、日常精神狀態還是令身體健康，都一定要從根源入手；而擁有良好又充足的睡眠時間，就能幫助大部分問題！小編最近發現了善存全新推出的甜睡益生菌配方，獨特配方含有5大甜睡因子，分別是專利法國天然番紅花萃取、專利益生菌、⾊胺酸、芝麻素、和GABA。
配方蘊含珍貴專利法國天然番紅花萃取，科研實證幫助放鬆情緒、調節神經系統，從而幫助加快入睡，並延長睡眠時間；
每建議食用份量更含９００億專利益生菌，能有效改善腸道健康：透過調節腸道微生態，促使大腦與身體反應，改善睡眠質素；
另外與市面上大多助眠產品不同，甜睡益⽣菌並不含褪黑素，反而使用⾊胺酸，幫助人體保持放鬆，減緩神經活動並誘發睡意，幫助快速入睡，醒後精神奕奕；
GABA則能抑制過度活躍的神經細胞，放鬆並穩定大腦，改善睡眠；
還有另一用材芝麻素，可紓緩疲勞和調節生理機能，從而提升睡眠質素。
3大安心保證 健康又有效地改善睡眠質素
要選擇助眠產品最重要是適合每天安心服用。而善存全新甜睡益生菌配方就有３大安心保證！首先產品絕無藥性，效果獲科研實證！還有超過100名醫生認可＊、及近9成用家認同有效改善睡眠質素^。只要每天睡前30分鐘至1小時前服用2粒，就能夠紓壓放鬆，加快入睡和延長睡眠時間；同時加強腸道健康，調節身體機能；睡得好及腸道健康就自然精神好、皮膚好、氣色好！一瞓醒就獲得滿滿的能量，重拾活力繼續開始新一天！
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*2023年7月16日台灣家醫科醫學會中，299位醫生參與問卷調查，之中有255位醫生檢視「善存甜睡益生菌配方成份」後，對於「善存甜睡益生菌配方成份」能幫助放鬆、入睡、睡醒精神好表示認可或非常認可。
^ 根據生活易於2025年2至3月邀請141名香港成年人服 用「善存」甜睡益生菌配方15日後之問卷調查結果， 87.2%受訪者認同「善存」甜睡益生菌配方有效提升睡眠質素。
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PM-HK-CNT-25-00073(05/2026)