advertisement
呢幾日，不禁令人覺得呢個地球實在好危險！但生活都係要過，靚亦都係要繼續扮嘅！不過又，其實可以將兩者融為一體，呢排就興起一種講技術又要體能，最緊要可以瘦身的運動—巴西柔術（BJJ）。唔知係咩？咪就係蘇大叔喺《Oh My Venus》教申敏兒嘅果套自衛術囉！咁其實究竟係點Train出嚟呢？
練習一
飛身打臉！如果在公司受咗氣的話，呢個表現相信會特別好！
練習二
睇落好易，左右跳時記得要保持雙膝微曲，否則便真的傷膝了！
練習三
30秒Non-stop之餘，膝頭更要去到心水位置，練埋條人魚線！
埋身戰
學嘢喇各位！兩位教練完全冇欺場，過程中除了包括以上的練習動作外，還有前滾翻、後滾翻等，絕對是一場技術性的表現，學完仲邊有人敢埋你身！
Credit: Sensory Fight Club
Coach: Alvin、Fai
係咪已經心郁郁呢？親身試過一次的小編就建議返，BJJ同Thai Boxing不同，最好著返條長褲嘅！
REEBOK Noble Fight Striker Pant (HK$399)
TED BAKER Fit to a T Myuni Leggings (HK$1,295)