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「冬天」不是讓自己變肥的藉口，覺得天氣冷而不想出街做運動？留在家一樣可以練出纖腰！以下4 個配合啞鈴的簡單易做動作，隔晚抽半小時做一做，並以瘦身產品按摩，保證一個月後可以搵返條腰！
每個動作做3 至4 set，每set 之間休息30 秒，一星期做2 至3 次。
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dumbbell side bend 依賴啞鈴重量，向左及右邊彎腰，雙腳保持伸直。每邊做10 次為1 set，做3 至4 set。
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standing core stabilization 雙手拿著啞鈴，向前伸直，保持下身穩定，只是腰以上的位置向左及右邊轉，每邊各轉腰10 次為1 set，做3 至4 set。
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瘦腰動作3 & 4 box extension 雙手拿著啞鈴舉高，當雙手收起到心口時，膝頭同時提高，每邊各做10 次為1 set，做3 至4 set。
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reverse dumbbell chop 雙手拿啞鈴，輕微屈膝，雙手拉向旁邊，然後雙手舉起至反方向，身體拉直，每邊各做10 次為1 set，做3 至4 set。
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