擊退OL大敵!3招收伏大肚腩

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上期提到(未睇?請Click:呢度),為了份工真的是仆心又仆命,拜拜肉只是她們身上的冰山一角,解決完當然是跳去下一個Step:腰。在Office彷彿是第二個家的情況下,由久坐少運動所形成的大,就是10個有10個都在面對的問題,健身教練Rick Sidney又點會唔知!今次示範,就只需的一張櫈,即可趕走頓固豬腩肉。

 

動作一

臉向長櫈,雙手分開支撐身體,雙腳向後伸直,吸氣。呼氣,利用腰部帶動身體向前壓,頸部向上伸展,維持15秒。

動作二

臉向長櫈,手肘貼櫈面支撐身體,雙腳向後伸直。利用腰部力量保持身體成水平傾斜,維持15秒。

動作三

雙手放身體兩旁,僅用臀部坐下,身體向後傾靠牆。雙腳合攏,呼氣抬起雙腳,膝頭與胸部成水平線。吸氣放下雙腳凌空不貼地,重覆動作12-15下。