返工應該這樣做!辦公室修拜拜肉絕技公開

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有多少人明白背後的辛酸?其實她們不只高踭鞋和手袋,仲為份工作出好多犧牲,最大嘅莫過於走樣。日坐夜坐不但Pat大腰粗有肚腩,手臂更快將連也穿不下。不想自我放棄就要由此改善;第一步,由健身教練Rick Sidney示範如何利用的枱同櫈趕走兩邊

 

 

動作一

張開右手掌,向後伸貼在背部上方。左手輕按右手手肘,再隨呼氣施力向下壓,15秒後換手。

動作二

右手拿著水樽,向背部屈曲;左手輕扶上手臂維持動作。呼氣伸直右手,吸氣放下,重覆動作12-15下換手。

動作三

櫈背靠枱邊,雙手放在大脾兩旁支撐身體;Pat Pat向前離開坐椅,吸氣樽下身體,呼氣回復「弓」字型,重覆動作12-15下。