臨近中秋佳節，不少人團聚賞月時都會準備月餅與各式水果。很多人以為水果營養豐富又健康，多吃無妨，殊不知部分中秋熱門水果的糖份與熱量高得驚人，多吃幾口猶如直接喝糖水！想過完中秋不失控，先認識這幾款容易踩中的中秋水果高糖陷阱。
中秋水果致肥真相：不甜不代表低卡！
為什麼多吃水果會變胖？關鍵在於水果含有葡萄糖、果糖、蔗糖及澱粉 4 大成份。論甜度雖然是果糖居首，但即使是不帶甜味的澱粉，同樣是轉化成脂肪的元凶！
當身體吸收大量果糖後會轉化為葡萄糖，導致血糖快速飆升（升糖指數暴增）；此時身體會大量分泌胰島素來壓低血糖，進而引發血糖大幅波動，容易製造出「肚餓」的假象，讓你越吃越多。
中秋水果糖份第4位：水晶梨（每 100g 含 4g 糖 | 42 kcal）
多汁清甜的水晶梨是秋天滋潤首選，但一顆水晶梨重約 400g，算下來便有約 168 kcal（幾乎等於一碗白飯熱量），並含有約 16g 糖份，切忌過量食用。
中秋水果水果糖份第3位：日本白桃（每 100g 含 9g 糖 | 42.5 kcal）
人氣極高的中秋送禮熱門白桃，單看每 100g 數據看似溫和，但一個白桃普遍重約 380g，熱量約 144 kcal，糖份竟高達 7 茶匙糖！ 很多人一次過吃下一整顆甚至兩顆，攝取的糖份絕對驚人。
中秋水果水果糖份第2位：芒果（每 100g 含 12.8g 糖 | 48 kcal）
雖然熱量看似不高，但糖份極重，吃完需要散步 33 分鐘才能消耗相關熱量。芒果甜美多汁易讓人上癮，且吃多容易濕熱上火甚至引發皮膚敏感。留意若製成芒果乾，熱量更會暴升至每 100g 381 kcal，比同等重量的豬肉熱量還要高！
中秋水果水果糖份第1位：提子（每 100g 含 14.4g 糖 | 60 kcal）
提子榮登高糖水果榜首！每 100g 提子（約10粒提子）已含高達 14.4g 糖（近 3 茶匙糖）。只需吃 200g 提子，攝取的熱量就幾乎等於一碗白飯，如果吃下一整串提子（例如 300g–400g），總糖份更會暴升至 8–11 茶匙糖！加上提子體積小巧、順口，極易一口接一口，不知不覺間便糖份嚴重超標。
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