靚靚人妻Elva倪晨曦最近榮升新手媽媽,雖然BB未出世,不過Elva身材仍然keep得好好啊!相信大家都很想知道她的keep fit心得,Elva除了平時經常在IG上分享自己做運動、煮食的日常生活之外,其實她也有在YOUTUBE分享短片。其中一條是分享她一星期的早餐,可以快速完成之外,營養度又滿分,大家趁這段留在家中的時間不妨試試!
材料:
牛油果半個
麵包一片
雞蛋一隻
車厘茄8至10粒
鹽 適量
胡椒粉 適量
Step1 將麵包放入焗爐
Step2 將車厘茄切開一半待用
Step3 將牛油果切開再壓成蓉
Steo4 加入鹽、胡椒粉於牛油果蓉調味
Step5 將牛油果蓉 塗滿麵包再把車厘茄鋪在上面
Step6 將雞蛋快速炒熟10秒內熄火
蔥油餅兩塊
忌廉芝士 三湯匙
橙一個
黃金奇異果一個
奇異果一個
香草 適量
Step1 將牛油果切開再壓成蓉
Step2 加油後將雞蛋打到鑊上,然後立即把蔥油餅鋪在雞蛋上
Step3 微焦就可以上碟
Step4 在蔥油餅上塗上忌廉芝士
Step5 最後鋪上牛油果蓉
Step6 可以根據喜好加入水果裝飾
香蕉 半隻
Step1 將麵包烘熱
Step2 將雞蛋放入沸水煮7分鐘
Step3 等待雞蛋的時候可以切水果
Step4 將雞蛋拿出來放在冷水浸一至2分鐘
Step5 在麵包上鋪牛油果、雞蛋,再灑上鹽和胡椒
貝果 一個
藍莓 15-20粒
穀物 適量
燕麥奶 一杯
Step1 將bagel放進焗爐焗3分鐘
Step2 塗上忌廉芝士
Step3 將雞蛋煎至出現微焦的顏色
Step4 加入自己喜歡的兩款水果、灑上香草
Step5 將少量穀物倒在碗裏
素肉 一塊
Step1 準備好麵包及牛油果蓉(重複星期一的Step2-5)
Step2 加油後將已攪勻的雞蛋快速炒熟,10秒內熄火,再加到麵包上
Step3 將肉餅煎熟舖在雞蛋上
Step4 自行選擇兩至三種水果做配菜