提到高爾夫球，不少人都會聯想到這是一項「高尚」的運動，除了講究優雅的揮桿姿態，連球場穿搭也十分有講究。高爾夫球更成為不少韓星熱愛的休閒活動，從BTS V、孫藝珍到少女時代孝淵，都不時會在社交平分享自己的打波日常，展現演藝活動以外的另一面。不過，別以為高爾夫球只是有錢人的社交運動，其實看似輕鬆的揮桿，背後還有不少意想不到的健康好處，不但有助鍛鍊核心肌群、促進心血管健康，更能舒緩壓力！究竟打高爾夫球還有哪些好處？新手第一次踏足球場，又有哪些不容忽略的禮儀？以下一次了解！
5位熱愛高爾夫球韓星
熱愛高爾夫球韓星 1.BTS V
BTS成員金泰亨（V），早在2022年便開始接觸高爾夫球，當初更是為了實現父親想與兒子一起打球的心願而學習！如今已打球約4年的他，即使忙於世界巡演，仍不忘趁休假練球。近日更在社交平台分享高爾夫球日常，甚至公開向粉絲徵求教練，幫忙改善自己的揮桿問題，可見他對高爾夫球的熱愛！
熱愛高爾夫球韓星 2.孫藝珍
孫藝珍與玄彬因合作《愛的迫降》結緣，兩人更曾被韓媒拍到一起打高爾夫球的約會畫面，成為戀情曝光的重要線索！2021年元旦，雙方正式承認戀人關係。原來高爾夫球不只是孫藝珍的運動興趣，更是她與玄彬培養感情的共同愛好！
熱愛高爾夫球韓星 3.少女時代 孝淵
少女時代成員孝淵不只是舞蹈高手，私下亦對高爾夫球相當感興趣！熱愛運動的她，除了在舞台上展現出色舞技，閒時亦會透過不同運動享受生活。
熱愛高爾夫球韓星 4.朴敏英
朴敏英與高爾夫球也有不少淵源！她曾擔任韓國高爾夫球服飾品牌 Volvik Vdot 的代言人，穿上球服的她，無論是俐落的Polo Shirt還是百褶短裙，都相當亮眼，平時也不時會在社交平台分享球場上穿搭美照。
熱愛高爾夫球韓星 5.朴敘俊
眾所周知，朴敘俊對身材管理相當自律，平日經常透過跑步、重量訓練等運動維持健碩身形。其實除了健身，高爾夫球也是他的運動愛好之一！雖然他較少在社交平台分享打球照片，但私下同樣熱愛這項運動。
打高爾夫球的5大健康好處
打高爾夫球好處1：促進心血管健康
別以為打高爾夫球只是站着揮桿，其實在球場上步行也是一種體能活動。標準高爾夫球場通常設有18個球洞，若選擇步行而非乘坐高爾夫球車，便能累積不少步行距離，有助促進心血管健康。2023年一項研究發現，完成一場18洞高爾夫球活動後，參加者的部分心血管代謝指標有所改善，顯示高爾夫球對心血管健康帶來正面影響。
打高爾夫球好處2：鍛鍊核心肌群及身體平衡
高爾夫球看似動作簡單，但要完成流暢的揮桿，需要全身多組肌肉互相配合。從準備擊球、轉動上半身到完成揮桿，過程中都需要運用核心肌群、臀部及腿部肌肉，同時維持身體穩定。規律練習有機會改善身體協調及平衡能力。
打高爾夫球好處2：鍛鍊核心肌群及身體平衡
打高爾夫球好處3：舒緩壓力 放鬆身心
高爾夫球通常在開闊的綠地進行，讓人暫時遠離繁忙的都市環境，享受大自然。加上打波時需要集中精神，將注意力放在揮桿動作及球場環境上，有助暫時放下日常煩惱。研究指出，高爾夫球結合身體活動、戶外環境及社交互動，對心理健康帶來正面影響。
打高爾夫球好處4：幫助社交 培養專注力
高爾夫球不只是一項個人運動，更是一種社交活動。無論與朋友、伴侶或同事一起打球，都能增進感情，甚至拓展社交圈。此外，每次擊球前都需要觀察球場環境、判斷距離及方向，並調整揮桿力度，有助訓練專注力及耐性。高爾夫球亦講求策略思考及穩定發揮，讓人在享受運動的同時，學習保持冷靜及集中精神。
打高爾夫球好處5：消耗卡路里 有助體重管理
別以為高爾夫球看似輕鬆，運動量就不大！其實除了揮桿，打波期間還需要不斷步行，能消耗不少熱量。以體重約60公斤的成年人為例，若選擇步行及自行攜帶球桿，打波1小時估計可消耗約300至380卡路里，實際數字則視乎體重、球場地形及活動強度而定。
高爾夫球新手必知6大球場禮儀
高爾夫球除了講求球技，亦十分重視球場禮儀。無論在香港、韓國還是其他地區打波，都有一些普遍遵循的基本禮儀。新手第一次落場前，不妨先了解以下6大注意事項，以免不小心失禮！
- 穿着得體： 高爾夫球場一般要求穿着整潔得體，常見服裝包括有領上衣、高爾夫球褲或球裙，並配搭符合球場要求的球鞋，避免穿着牛仔褲及拖鞋。
- 提前抵達球場： 守時是基本禮貌，建議至少提前30分鐘抵達球場，預留時間辦理登記、熱身及準備球具，避免影響預約開球時間。
- 尊重球童及其他球員： 與球童及其他球員相處時應保持禮貌，避免發脾氣或亂扔球桿，即使打得不理想，也不應將情緒發洩在他人身上。
- 保持安靜： 當其他球員準備擊球時，應避免大聲交談、走動或嬉鬧，手機亦應調至靜音，以免影響對方集中精神。
- 誠實自律： 高爾夫球十分重視誠信，球員應遵守規則、如實記錄桿數，不應作弊或故意隱瞞違規行為。
- 保持打球速度及愛護球場： 打球時應避免拖慢進度，與前後組別保持適當距離；擊球後亦應修復草皮、整理沙坑，並將垃圾帶走。
