想擁有豐盈濃密的秀髮，除了使用生髮產品外，從日常飲食中養護頭髮更是關鍵！以下為你介紹6款簡單易做、在家就能自製的養髮飲品，不僅美味，還能促進頭皮健康、改善斷髮問題，甚至讓髮量越來越多。長期飲用養髮飲品，讓你從內而外養出令人稱羨的濃密秀髮！
養髮飲品1. 檸檬薑黃蜂蜜水
薑黃含有豐富的薑黃素，具有強大的抗炎及抗氧化功效，能有效保護毛囊細胞，減少因發炎引起的脫髮問題。而檸檬富含維他命C，可促進膠原蛋白合成，使頭髮更具彈性。蜂蜜則能提供滋潤，讓髮絲柔順不乾燥。
做法：
- 準備溫水一杯，加入半茶匙薑黃粉。
- 擠入半個檸檬的汁液，再加入一茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
養髮飲品2. 莓果堅果燕麥昔
莓果如藍莓、草莓等富含花青素與維他命C，能對抗自由基、保護頭皮細胞。堅果如杏仁、核桃則含有豐富的維他命E、鋅和健康脂肪，有助於維持頭皮健康、滋養毛囊。燕麥則能提供維他命B群，促進新陳代謝，讓頭髮生長更順利。
做法：
- 將半碗燕麥片、一把綜合莓果（新鮮或冷凍皆可）、5至8顆堅果放入攪拌機。
- 加入一杯牛奶或植物奶，攪拌至順滑即可。可依個人喜好加入少量蜂蜜或楓糖漿。
養髮飲品3. 黑木耳紅棗茶
中醫認為，黑木耳有活血、補血功效，能促進頭皮血液循環，為毛囊提供充足養分。紅棗則能補氣養血，使氣色紅潤，同時讓髮絲更有光澤。這款飲品特別適合因氣血不足而導致頭髮稀疏、脆弱的人。
做法：
- 將10克黑木耳浸泡至軟爛，撕成小塊。
- 將5至8顆紅棗去核後與黑木耳一同放入鍋中。
- 加入適量清水，大火煮開後轉小火，熬煮約30分鐘即可。可依個人喜好加入少量紅糖調味。
養髮飲品4. 奇亞籽椰奶
奇亞籽富含Omega-3脂肪酸、蛋白質和多種礦物質，是頭髮生長不可或缺的營養素。Omega-3脂肪酸能滋潤頭皮、減少乾燥和頭皮屑。而椰奶則含有豐富的月桂酸，有助於修護髮絲，讓頭髮更強韌。
做法：
- 在杯中加入2湯匙奇亞籽。
- 倒入200毫升椰奶，攪拌均勻。
- 靜置約15-20分鐘，待奇亞籽膨脹成啫喱狀後即可飲用。
養髮飲品5. 黑芝麻豆奶
這款是連髮量王者范冰冰都曾大力推薦的養髮飲品！黑芝麻在中醫學中被認為能烏髮、養髮，因其富含維他命E、卵磷脂和不飽和脂肪酸，能滋養毛囊，減少白髮和脫髮。搭配豆奶則能補充優質植物蛋白，為頭髮提供建築所需的原料。
做法：
- 將1湯匙黑芝麻粉與一杯熱豆奶攪拌均勻即可。
- 亦可將黑芝麻磨成粉後，加入自製的豆漿中，口感更佳。
養髮飲品6. 菠菜奇異果果昔
菠菜是鐵質的絕佳來源，鐵質是紅血球的重要成分，能將氧氣運送至頭皮，促進頭髮健康生長。奇異果則含有豐富的維他命C，能幫助鐵質吸收，同時也能促進膠原蛋白生成，讓髮絲更有彈性不易斷裂。
做法：
- 將一把新鮮菠菜葉洗淨。
- 準備一顆奇異果，去皮後切塊。
- 將菠菜、奇異果和一杯水或牛奶放入攪拌機，攪拌至完全順滑即可。
