每次買機票出國旅行，選位置時妳是不是也毫不猶豫地選擇靠窗位？一邊看雲海一邊拍照打卡，確實非常愜意。不過，根據英國媒體《TYLA》的最新報導，這個無數旅客心目中的首選座位，背後其實隱藏著致命的健康危機，由於高空中的紫外線輻射遠比地面更強，長期暴露在機艙窗戶旁，不僅會讓肌膚加速老化、長出色斑，甚至會大大增加罹患皮膚癌的風險！以下為大家分析高空紫外線的危害，並整理4個實用防曬小技巧，教你如何在飛機上好好保護皮膚！
短短一小時等於照日光浴 20 分鐘？
別以為坐在機艙內曬不到太陽就很安全！根據發表於權威醫學期刊《美國醫學會雜誌·皮膚病學》（JAMA Dermatology）的一項研究指出，當飛機處於高空巡航高度時，人體所承受的紫外線輻射程度明顯高於地面。研究結果驚人地發現：在短短 60 分鐘的短程飛行中，坐在靠窗位置的乘客，其皮膚所承受的紫外線輻射量，竟然約等同於在地面使用「日光浴床」連續曝曬 20 分鐘！
根據《美國皮膚癌基金會》的說明，紫外線主要分為 UVB 與 UVA 兩大類，而飛機窗戶的材質，正正成為了隱形地雷的關鍵：
- UVB射線（波長較短）： 能量雖強但穿透力較弱。飛機窗戶基本上能夠有效過濾大部分 UVB，因此旅客在高空飛行時，不容易出現即時「曬傷」或皮膚紅腫的情況。
- UVA射線（波長較長）： 穿透力極強，飛機窗戶根本難以阻擋！ UVA 能直接穿透玻璃並深入皮膚的真皮層。它不單是導致肌膚膠原蛋白流失、衰老、起皺紋及長黑斑的元兇，更是誘發皮膚癌的核心危險因子。
機組人員皮膚癌風險增 2 倍！
研究亦進一步調查了長期暴露於高空紫外線的影響，證實機組人員（機師與空姐）罹患皮膚癌的可能性，比一般大眾高出足足兩倍。而根據香港天文台的數據顯示，海拔每上升 300 米，紫外線強度就會大約增加 4%。以此推算，當飛機飛到通常約 10,000 米的巡航高度時，UVA 的強度可以高達地面的三倍！在這種超高輻射環境下，如果沒有做好防護，無疑是將肌膚赤裸裸地暴露在危機之中。
高空抗老戰！搭飛機必學 4 招防曬秘訣
為了兼顧看風景與保護肌膚，香港防癌會及衛生署建議採取以下 4 項措施，在飛行過程中有效預防紫外線侵害：
高空防曬自保法1. 選用高效且足量的防曬乳
搭飛機時，應選擇防護範圍廣、能對抗 UVA 的防曬產品，建議選用 SPF15 或以上、PA+++ 或 PA++++ 的高效防曬。 留意防曬必須塗夠量才有用！臉部大約需要一茶匙（約 5 毫升）的份量；如果要塗抹全身暴露位置（如手臂、頸部），則需要約 30 毫升（約一個 shot 杯大小）。
高空防曬自保法2. 預留防曬霜吸收時間
千萬不要等到上飛機、拉開遮陽板後才開始塗防曬。應在出發前或接觸陽光前 30 分鐘完成塗抹，讓防曬成分有充足時間在肌膚表面形成一層均勻貼服的保護膜。
高空防曬自保法3. 長途飛行務必定時補塗
別以為出門前塗一次就能支撐全日！如果飛行時間超過 2 小時，且持續受到陽光直射，體溫與摩擦會令防曬層流失。尤其是長途飛行靠窗的女生，應每隔 2 小時左右用防曬乳或防曬棒進行補塗。
高空防曬自保法4. 適時拉下遮陽板
除了外塗防曬，物理遮擋才是最完美的防線。在陽光最猛烈的航段，應適時拉下窗戶的遮陽板；穿著長袖不透光的薄外套，或者佩戴能遮蓋到後頸的闊邊帽子，都能為肌膚建立第一道物理屏障。
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