美白牙齒｜牙醫推薦3大低成本美白牙齒方法！只要改變1個習慣就能逆轉黃牙？

人人都想擁有一口亮白亮麗的牙齒，若然不想每次都以昂貴的牙科療程來美白牙齒，不妨參考以下由專業牙醫Nadia Sarmini醫生親自推薦的低成本美白牙齒方法，有效維持牙齒亮白之餘，更是簡單就能完成！

低成本美白牙齒方法1. 白色飲食

Nadia Sarmini醫生表示，日常多吃白色飲食是最能有助美白牙齒的入門方法，而所有外觀呈白色的食物，都可以稱為白色食物，這些食物不但可以養生，也能避免牙齒染色。而牙醫更強調，若是在牙科診所進行了美白牙齒療程後，在療程後的48或72小時內都要堅持白色飲食，若然是在家自行使用美白牙齒產品，也建議在數週內都維持白色飲食，從而大大延長牙齒美白的效果。

低成本美白牙齒方法2. 留意飲品的選擇

一般而言，想要美白牙齒就要避免飲用咖啡、茶或酒，以減少色素附著的機會。然而作為都市人，要戒掉這3種飲品可以說是十分困難，但若然擔心牙齒變黃，也可以改喝一些對牙齒的傷害較低的飲品，例如以淡色的花草茶（如洋甘菊茶）來代替濃茶；選擇低糖度的酒如酒體輕盈的白酒來代替濃郁型紅酒；飲用咖啡時可以使用吸管，盡量減少對牙齒的損害。

低成本美白牙齒方法3. 正確刷牙習慣

Nadia Sarmini醫生指出除了飲食，搭配正確的刷牙習慣絕對可以讓美白牙齒的成效更加倍，而最為簡單直接的方法就是吃完飯或飲用咖啡後立即刷牙，這樣就能夠大大縮短了食物與牙齒接觸的時間，有效防止牙齒染色。