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腹部贅肉絕對是最難甩掉的脂肪,假如你勤做sit up 也減不到胃腩、肚腩,不如配合以下有助清理腸道、燒脂及高纖食品,效果將會更顯著。
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杏仁
蘊含豐富蛋白質及纖維,而且可帶來飽肚感,當中的礦物質鎂成份,更有助增加及維持肌肉生長。
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蛋
除了是最多蛋白質含量的食物之外,還有胺基酸,能增強肌肉纖維,同時亦有飽肚感。嘗試每天吃1 隻蛋,或1 星期內吃7 隻蛋吧!(高膽固醇者除外)
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低脂乳酪
蘊含鈣質,並能刺激消化系統及胃壁,促進排毒,建議你每天可吃1 至3 杯不含糖份的低脂乳酪。
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麥片
屬高纖維食物,1 碗燕麥片(35克)含3.4 克纖維素,同時提供飽肚感,有助清理腸道及減低食慾。成人每天的纖維素建議攝取量是25 至30 克。
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三文魚
含有高蛋白質,脂肪含量低,有助增強肌肉。同時也有奧米加3,能加強脂肪燃燒。每星期建議進食兩份4 安士三文魚。
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藍莓
高纖並具抗氧化功效,可加入於麥片或沙律一同食用,延長包肚感,提供更多氧氣去肌肉組織,有助燒脂。
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蘋果
每天吃1 至2 個蘋果作為小食,可減低吃零食的慾望,同時可吸收纖維及水份,身體更健康。
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青瓜
蘊含大量水份,具有促進新陳代謝功效,食法方便,切片後變成沙律或只蘸低脂乳酪也可。
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牛油果
高纖維食物,同時擁有單元不飽和脂肪,能減低壞膽固醇,同時具抗氧化效果,半個牛油果已有10 克單元不飽和脂肪。
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綠茶
每天喝3 杯綠茶能提升身體的燒脂能力,只需喝4 個月,即可輕鬆減掉1 磅。
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