S 形線條！超模Cara 一週6 天操練表

tips 1. 超級在乎S身型

卡拉雖然屬纖瘦身材，卻依然擁有圓潤翹臀，原因在於她會攝取足夠蛋白質，雞肉、魚肉的她飲食主要來源。強調自己並沒有刻意吃少，反而想增加一些體重，讓身型更加S。

超模的身材不是一般人學得來的，也許她們有天生的好比例和長腿，但為了keep 住身材，她們絕對不輕易和美食妥協！但英國超模Cara 剛好相反，愛玩樂愛快餐的她不靠節食減肥，規律運動及了解身體所需，就是她美麗的關鍵。

tips 2. 減少咖啡因攝取

因為咖啡因會刺激神經系統，干擾睡眠，一旦睡不好，代謝也會變差。所以她會自製檸檬片加薑片，以熱水沖泡，來代替咖啡。卡拉也盡量減少糖類攝取，低糖或無糖能保持好氣色。

tips 3. 日常鍛鍊課表

星期一：慢跑45 分鐘 + 跳繩15 分鐘。

星期二：拳擊訓練60 分鐘。

星期三：跳繩15 分鐘 + 慢跑20 分鐘。

星期四：下半身重量訓練25 分鐘 + 腹部肌力訓練25 分鐘+跳繩10 分鐘。

星期五：瑜伽和冥想45 分鐘。

星期六：瑜珈45 分鐘 + 腹部訓練15 分鐘。

星期日：休息。