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上週專欄介紹的「正念抗疫法」得到讀者們的正面迴響,我明白,大概大家都真的抗疫疲累了。本週三開始,政府更再度收緊抗疫政策,加上連日確診數字破百,很多人都是整天宅在家。

整天宅在家,完全不用見外人,自然不用為衣著配搭躊躇,不用化妝打扮,很多人更開始對護膚躲懶。但即使更懶惰都好,有三個護膚習慣是必須堅持的。

【醫生專欄】宅在家仍必須堅持的3個護膚習慣

1. 每天用潔面產品洗臉

「我整天留在家中,沒有外出,臉部一定是乾淨的,用清水洗臉便可。」這句話是最近很多人的想法,但其實當中存有誤解。雖然整天留在家中,但不代表臉上沒有油脂、塵埃、污垢。正如家俬地板會鋪有塵垢,所以要吸塵抹地一樣;我們的臉即使宅在家也會沾上塵埃污垢,所以需要潔面。

而且夏天臉部油脂分泌特別旺盛,即使在家中開冷氣也會有面油分泌,所以必須早晚使用潔面產品,把多餘的油脂洗去,再塗上護膚精華素,維持臉部皮膚的油水平衡,才不會長粉刺痘痘。

 

2. 宅在家也需要防曬

大多數人都沒有在家中搽防曬的習慣,但其實宅在家也有機會曬出色斑。宅在家也會長斑的原因有二:

一、紫外線會透過窗戶進入室內。連日極高的紫外線指數,在家中其實也可曬太陽。

二、研究發現,高能量藍光(High Energy Visible Light) 也可引致光老化,破壞皮膚的膠原蛋白,引致皮膚衰老以及色斑(1)。所以即使留在室內,整天對著電腦及手機藍光以及高能量可見光,亦會導致色斑 。

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3. 每週Me Time保養一次

在這紛擾混沌的時期,我們更需要給自己一些Me Time, 善待自己,讓心靜下來,為自己培養正能量。

每週給自己30分鐘Me Time,先敷10分鐘深層清潔或含果酸的面膜,把老化角質去除;之後再敷20分鐘保濕面膜,為肌膚注入水份。

在這30分鐘裡,可以放一些輕柔的音樂及香薰,但請放下手機,放下各種正在煩擾你的問題,這樣才是真正的Me Time。

宅在家的日子,希望大家仍能好好善待自己的皮膚和自己的心,保持正念,疫症總會過去的。

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。

 

Reference:
  1. Duteil L, Cardot-Leccia N, Queille-Roussel C, Mau- bert Y, Harmelin Y, Boukari F, et al. Differences in visible light-induced pigmentation according to wavelengths: a clinical and histological study in comparison with UVB exposure. Pigment Cell Mel- anoma Res. 2014;27(5):822–6