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香港人生活壓力大,尤其最近幾個月社會氣氛緊張,使很多人都很容易「燥底」或發脾氣。但原來「燥底」不止使自己心情煩躁,亦會使皮膚變差及影響身體健康,讓我今期專欄跟大家好好說明一下。

常燥底會皮膚差更會早死,改善心境養成好皮膚

皮膚容易爆瘡多皺紋

如果各位讀者想皮膚白滑,青春常駐,除了要好好照顧皮膚之餘,亦必須好好照顧自己的情緒。人在憤怒的時候,身體內的壓力荷爾蒙-皮質醇便會上升。皮質醇會導致皮膚長暗瘡及讓身體變得肥胖。而長期憤怒及壓力大亦會使身體減少膠原蛋白形成,讓皮膚變得鬆弛及皺紋增多。而如果有不由自主的皺眉頭習慣,更會使眉心紋浮現,容易給人一種「惡」的感覺。

常「燥底」會較早死

美國艾奧瓦州立大學(Iowa State University)一項研究發現,20至40歲的男士若常發怒,未來35年內死亡的機率會比不常發怒的高出1.5倍。而除了死亡風險增加外,常發怒亦會增加心血管及呼吸系統疾病的風險,免疫力下降,影響腸胃消化及引致失眠。

停一停,心呼吸

當怒火中燒要爆發的時候,我建議大家可以「停一停,心呼吸」。意思是指在爆發前用鼻子來幾個深呼吸,用心去觀察一下自己的情緒,暫時放下對事情對錯的分別及批判,只觀察著自己的情緒。你會發現那快要爆發的火山也可以靜下來。

要改變「燥底」的性格不是容易的事,但卻每個人也可以做到。有些人會做運動釋放情緒,有些人玩音樂,有些人練習書法,有千百萬種不同的方法,只要你願意便可做到。筆者平日會透過禪修練習,去改善自己的脾氣。希望各位也可找到自己的方式去照顧自己的心,心平氣和是養成好皮膚關鍵。

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。