8 式輕鬆踢走100 卡路里

步行——放工後，步行20 分鐘才乘車，或早一個站下車，20 分鐘便能消耗100 卡路里。

行樓梯——上樓梯的話，走10 分鐘已可減去100 卡路里；而落樓梯則可減30 卡路里。

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大笑——找幾個姊妹淘來個ladies night，說些有趣的題目，大笑10 分鐘便可消耗130 卡路里。

跳繩——跳繩是體力消耗的運動，跳10 分鐘已可減去113 卡路里了。

煮食——由準備、切菜至煮食，30 分鐘可消耗102 卡路里。所以最好是為別人煮食，否則自己又吃回已減去的卡路里了。

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站立——比起坐著，站立可消耗多33% 的卡路里。全日共站立45 分鐘的話，可減去100 卡路里。所以無論等人、坐車、等見醫生……都應盡量站立。

搖腿——雖就「人搖福簿」，但原來那些坐不牢的人看電視30 分鐘的話，可消耗60 卡路里；而靜坐就只能消耗34 卡路里呢。

咀嚼香口膠——選擇無糖香口膠，每12 分鐘可帶走11 卡路里，連續咀嚼兩小時便帶走110 卡路里了。