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被封為「最美小龍女」的李若彤,雖然年屆56歲,但至今身材與樣貌也沒多走樣;然而有網民略嫌她「過瘦」,不過練得一身緊緻的鋼條身形實在令人極為佩服!日前,李若彤於微博分享2段健身短片,親身體驗「14天挑戰馬甲線」的增肌動作,同時分享其健身餐單,令不少人都好奇這位美魔女的keep fit秘訣,現在就要告訴你。

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李若彤根本不像已年屆56歲。(圖片來源:微博@李若彤)

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李若彤(圖片來源:微博@李若彤)

在短片開端,李若彤說明了:「姑姑製訂了一份『14天挑戰好身材計劃』,從這周開始,我會每周分享一條視頻,每兩周集中鍛煉一個部位,包括大家想要的馬甲線、天鵝臂、蜜桃臀、超模腿。」而這次李若彤先進行馬甲線訓練,在片中可見,李若彤只簡單穿上bra top配瑜伽褲,露出結實的腹部和馬甲線,極令人羨慕不已!

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(圖片來源:微博@李若彤)

日前,李若彤於微博分享2段短片,親身體驗「14天挑戰馬甲線」的增肌動作,同時分享其健身餐單。

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李若彤「14天挑戰馬甲線」訓練。(圖片來源:微博@李若彤)

李若彤「14天挑戰馬甲線」訓練

1. 高抬雙臂提膝 30秒×3組
2. 捲腹 30秒×3組
3. 平板側撐壓腹 30秒×2組×雙側
4. 交叉高抬腿捲腹 30秒×3組

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交叉高抬腿捲腹(圖片來源:微博@李若彤)

5. 混合動作1+2  各15秒

李若彤「14天挑戰馬甲線」健身餐單

這14天的馬甲線塑身計劃,不單靠運動,李若彤表示還要配合這個1日五餐的餐單,才能達至理想的塑身效果。李若彤更強調,這是由北大的營養學張博士為她訂製的抗炎食譜,有減脂效果的同時,還能抗炎、提高免疫力。早餐方面,李若彤烚粟米和雞蛋,她又表示:「姑姑喜歡吃的酸奶,是加了自己磨的黑芝麻粉和黑豆粉,味道是真的非常配的,」至於午餐方面,她吃得頗清淡,她煮了一道青椒雞肉和烚娃娃菜,另配上紅豆飯1碗亦可。此外,在午飯過後,也可吃1個奇異果,當中含有豐富的維他命C,營養豐富又低糖低卡,難怪李若彤強調不用捱餓都可塑身。

早餐:烚粟米1/2條、無糖乳酪100ml、1隻雞蛋

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李若彤表示最愛吃乳酪作早餐。(圖片來源:微博@李若彤)

午餐:紅豆10g、大米30g、青椒60g、去皮雞肉80g、薑片少許、娃娃菜100g

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(圖片來源:微博@李若彤)

晚餐:烚粟米1/2條、綠色青菜200g、雞肉150g、木耳60g

 

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在早、午餐之間,李若彤建議吃25克原味堅果作小吃,但強調千萬不要額外加添調味或揀選鹽焗口味。(圖片來源:微博@李若彤)

網民嫌餐單太清淡  

雖說1日吃足五餐,但網民卻嫌餐單菜式太過清淡和乏味。有人指晚餐方面,李若彤沒有吃米飯,以半條烚粟米代替,再配搭一道木耳炒雞肉與及烚青菜。事實上,李若彤的健身餐單以白肉和蔬菜為主,最重要是不加任何調味料,獲得不少網民感謝她的分享,但亦有人說:「太淡的吃不下。」、「我這重口味患者,吃不下這種淡淡的」。

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(圖片來源:微博@李若彤)