不用做運動懶人減肥8 式

世上有很多想瘦又不願做運動的懶人，ok，假如你不介意瘦得慢一點，你可在日常生活中加入以下8 式減肥法，假如連這些方法都做不到，就不要妄想變瘦了。


	刷牙時跕起腳尖站：每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20 次。


	足夠睡眠：假如每天睡不夠7 小時，你將不可去到快速動眼期的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1 小時，1 年內可減重14 磅。快速動眼期是一個睡眠的階段。眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。它是全部睡眠階段中最淺的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。

喝綠茶：研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。


	不要一邊看電視一邊吃東西：有研究指出，一邊看電視，一邊進食，會令你多吸收300 卡路里以上，所以在吃飯時，還是不要看電視最好。


	站著閱讀或聽電話：站著看報紙、看書或聽電話，可以比坐著燃燒多1.5 倍卡路里。

每天舉重10 分鐘：早餐前，拿起水樽做10 分鐘舉重動作，可令手臂線條更緊緻。


	慢吃的習慣：吃飯時不要狼吞虎嚥，每餐最少都應用20 分鐘去完成，身體才可感到飽肚感，愈吃得慢，你才不會吃得過量。