教你整 – 4 款飽肚減肥粥

薯仔粥

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材料︰
薯仔 100g
米     50g

製法︰
1.    將米用少量油及鹽淘過，浸泡1 小時。
2.    薯仔去皮及切粒。
3.    將隔了水的米放入鍋中，加入薯仔粒，加水煮成粥即成。

功效︰
改善便秘、排毒

香蕉粥

材料︰
香蕉    2條
米       50g
蜜糖   適量

製法︰
1.    將米用少量油淘過，浸泡1 小時。
2.    香蕉去皮及搗成泥狀。
3.    將隔了水的米放入鍋中加水煮成粥，煮好後再放入香蕉泥。可按口味加入少許蜜糖。

功效︰
改善便秘，而且可作減肥期間的甜品食用。

葵菜粥

材料︰
新鮮葵菜   100g（又名冬莧或滑菜，街市有售）
米               50g

製法︰
1.    將米用少量油及鹽淘過，浸泡1 小時。
2.    新鮮葵菜洗淨、切細
3.    將隔了水的米放入鍋中加水煮成粥，煮好後再放入新鮮葵菜。可按口味加入少許鹽。

功效︰
潤腸、通便、排毒

芝麻粥

材料︰
黑芝麻    15g
米           50g

製法︰
1.    黑芝麻以乾鍋略炒，然後研碎。
2.    將隔了水的米放入鍋中加水煮成粥，煮好後再放入黑芝麻。可按口味加入少許糖。

功效︰
通便、排毒，更有美容效果。減肥期間可作甜品食用。