8 式輕鬆踢走100 卡路里

偶爾饞嘴,吃了一件蛋糕、一片曲奇、一杯果汁……心裡內疚不已?其實有不少方法可輕鬆踢走100 ,只要在內疚的同時進行這些活動,那少許的美食便在體內蕩然無存了。

步行——放工後,步行20 分鐘才乘車,或早一個站下車,20 分鐘便能消耗100

行樓梯——上樓梯的話,走10 分鐘已可減去100 ;而落樓梯則可減30

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大笑——找幾個姊妹淘來個ladies night,說些有趣的題目,大笑10 分鐘便可消耗130

跳繩——跳繩是體力消耗的運動,跳10 分鐘已可減去113 了。

煮食——由準備、切菜至煮食,30 分鐘可消耗102 。所以最好是為別人煮食,否則自己又吃回已減去的了。

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站立——比起坐著,站立可消耗多33% 的。全日共站立45 分鐘的話,可減去100 。所以無論等人、坐車、等見醫生……都應盡量站立。

搖腿——雖就「人搖福簿」,但原來那些坐不牢的人看電視30 分鐘的話,可消耗60 ;而靜坐就只能消耗34 呢。

咀嚼香口膠——選擇無糖香口膠,每12 分鐘可帶走11 ,連續咀嚼兩小時便帶走110 了。