【SWITCH減肥法】照顧小朋友沒有時間減肥並不是藉口，只要有心就減到！日本一位 26 歲媽咪是兩孩之母，身高163cm的她，巔峰時期體重達到 75KG（165 磅）！早前她決心減肥，自此她每一日上載自己的減肥日記到 IG 帳戶「oniku_diet」。恆心加毅力終於得到美滿的回報，經歷 9 個月的不斷努力，即使中途遇上疫症亦都無阻她的減肥決心，憑著毅力，她終於減掉 20KG（44磅），達到 55KG（121磅）標準身形！
雖然已達到目標體重，她仍然繼續努力 keep 住最 fit。看到這位兩孩之母的勵志故事，你還有藉口繼續肥下去嗎？
SWITCH減肥法：堅持運動 ＋低糖質飲食法
Oniku（おにくちゃん）之所以能夠減肥成功，全靠兩項堅持，其一是堅持運動，其二是從飲食方面着手，奉行「低糖質飲食法」。
SWITCH減肥法重點 1. 堅持運動，打機減肥
作為媽媽，要照顧小朋友，不單是時間有限，連人身自由也受限制，即使小朋友睡着，要「出街跑個步」都冇可能。Oniku 於是想到一個折衷辦法：打機減肥。起初一直跟着影片做運動減肥的她，在去年 11 月得到老公獎勵，於生日當天送她一部當時剛推出的 Ring Fit 給她，於是她開始打機做運動，效果相當顯著，每玩半小時已可以消耗超過 100kcal！
去年底推出的 Ring Fit 可算是最 hit 減肥神物！
SWITCH減肥法重點 2. 低糖質飲食
運動當然重要，但控制飲食亦不容忽視。Oniku 實行的是低糖質飲食法，平時大量購入便利店的低卡食物和代餐；而自煮食物當中，盡量減少澱粉質的比例，但分量亦相當充足，做到飽肚效果有餘。
其實 4 個月的減肥成果已經相當美滿了，不過 Oniku 並不自滿，繼續努力，直到去年五月，由開始減肥到現在前後 9 個月，足足減去 44 磅！
雖然已經達到減肥效果，這位媽咪並沒有自滿，繼續 keep fit 和 update 她的瘦身近況，上個月她已達到 53.7 公斤（118磅）體重，比去年年中再瘦了兩公斤（約五磅）。
集合了「oniku_diet」分享，她的減肥成功亦全靠以下三大神器！
「SWITCH減肥法」必備神物（一）： SWITCH - Ring Fit
現時正值疫情，許多人都留在家「睇片做運動」，不過運動影片睇得多都嫌悶。結合減肥元素的遊戲機能夠讓玩家邊玩邊做運動，趣味性十足！不單令減肥不顯得辛苦，更成為一件樂事！
「SWITCH減肥法」必備神物（二）：體脂磅
磅數是不少人量度減肥的客觀指標，但有沒有想過這個客觀指標其實也不盡客觀？若減肥期間減去的是水份，其實只是身體去水腫，並沒有真正減肥；若減去的是肌肉，更影響人體健康。健康的減肥是要減去身體過量的脂肪，一個體脂磅才能真正幫你量度身體脂肪比例，真正知道減肥成效。
「SWITCH減肥法」必備神物（三）：隨身計步器
減肥效果是一分耕耘一分收獲，每天走幾多步，消耗幾多卡路里其實有數得計。手錶或其他配件的計步器能夠持續量度每天日常的運動頻律，是一個相當具參考價值的運動量客觀標準。
看過 Oniku 9 個月成功減肥案例後，是否蠢蠢欲動想去開展你的減肥大計？
IG@oniku_diet
