認識孕期身體變化


認識孕期身體變化

迎接新生命來臨,是整個家族所期待的!可是孕媽媽所承受的身心理變化,卻不足為外人道。肚皮漸漸漲大,纖腰不見了,臀部亦變得越來越寬,腿部有時腫脹得有如象腿,而且乳頭偶有分泌物?如能及早對孕期身體每個部位改變有所認知,不但有助調節心理至最佳狀態,亦可擺脫各種不必要的憂慮和心情抑鬱,並以最喜悅的心情來歡迎「新成員」的加入。

體形改變標準範圍

體重:增加約20 磅
腰圍:增加約23 厘米
臂圍:增加約10 厘米
其他:懷孕期間,三圍會變大之外,大腿和雙腳的尺寸也會明顯增加

胸部變化

懷孕時乳房的變化並非一直向前膨脹,而是由乳房的下半部朝腋下方向逐漸擴大。到懷孕後期,胸部會增大兩個cup 或以上,至產後授乳時,為了方便寶寶吸吮母乳,乳房又會向前變高約1.5 厘米。整體而言,孕期胸部體積會變大,左右乳頭之間的距離亦會變寬。

孕期如何保護胸部

1. 由懷孕前至懷孕8 個月,胸部會常常感到腫脹不適,乳頭也變得特別敏感脆弱,這階段胸部會增加約兩個cup。此時段,最好揀選穿著令肌膚感覺舒適、質感柔軟的胸罩,以減輕孕期胸部不適。

2. 懷孕8 個月開始,由於胸部增大,胸部下垂的機會亦隨之增加,建議穿上有鋼絲襯托的胸罩為佳,幫助維護理想胸部線條。

3. 無論懷孕前、中、後期,以及產後的日子,胸部都會出現不同變化,只要順應各階段發展,選戴合適胸罩,不但提供保護作用,同時亦有助避免孕期胸線變形。

腹部變化

隨著子宮逐漸變大,皮膚以肚臍為中心,會呈放射狀向外延伸。懷孕期間,腹部會不斷向前突出增大,而背部尺寸亦會有所增加。整個妊娠期,體重增加約20-33磅。

及至產後,子宮位置會恢復到肚臍以下5-6厘米處,而女士們最著緊的腹圍則會恢復至懷孕7 個月的大小。待子宮經調養後,大約一星期後,即可回復到恥骨裡,然而腹壁卻是很難恢復至孕前狀態的。

值得一提,婦女產後體重會減輕約11 磅,此時身體會開始作自我調節,只要理想情況下,如作息活動均衡,身體便會慢慢回復至原來曲線。

甚麼是妊娠紋

我們常常聽說懷孕婦女會出現妊娠紋,這是由於腹部向外擴張而導致彈性纖維斷裂,於是在肚臍下、臀部外側,以及大腿內側出現不同深淺程度的妊娠紋。如果懷孕時體重超標的話,手臂也有可能出現妊娠紋。

如何對付妊娠紋

要避免妊娠紋出現,最重要是做足預防準備。當得悉懷孕開始,便可以塗抹肚紋膏及每十天進行產前專業肌膚護理,使皮膚得到滋潤,同時亦幫助強化結締組織,以免斷裂而形成礙眼的妊娠紋。

除此之外,妊娠紋一旦出現,及時修護也可達至改善效果。在孕期或產後2 個月內,進行適當的專業護理,90% 的妊娠紋都是可以減淡甚至清除的。

腿部變化

除了腹部,懷孕時腿部亦會因承受腹部體重增加的壓力,而造成不同程度的痠痛、浮腫等等不適現象。當中最令孕媽媽聞之色變的,就是患上靜脈曲張的可能性了。專業醫師指出,懷孕期間是靜脈曲張最容易產生的時期,而當此現象一出現便很難消除,嚴重時甚至需要借助外科手術來治療。