香薰治療改善害喜不適


香薰治療改善害喜不適

懷孕的過程是女性的專利。感受著肚子裡的胎兒一天天的成長,一起呼吸,一起作息,那種神奇的感覺實在難以言喻!不過,喜悅背後,亦有不為人知的辛酸。

雖然現今醫學十分發達,但很多時對於減低懷孕時的不適仍然有限。筆者十分興幸在機緣巧合下認識了香薰治療,並深深地愛上了它。雖然當時一邊報考IFPA
國際香薰治療師牌照,一邊籌備婚禮,實在不容易,但一想到能夠學以致用,實在令人鼓舞!同時,亦令我深深感受到自然界的偉大力量,從而幫助自己和身邊的朋友活得更好。

什麼是香薰治療

香薰治療,亦稱之為芳香療法(aromatherapy),指透過純熟地控制香薰油的使用來保持或改善身體、心靈及精神上的狀況。香薰油是芳香植物的精華,透過不同的提煉方法,我們可以從不同芳香植物的葉、花、莖或果實提取香薰油。而且香薰油裡含有各種不同的化學成分,有助我們達到調節身心的效果。

香薰治療如何改善害喜不適?

害喜,即懷孕早期嘔吐噁心的徵狀。害喜令孕婦感到非常不適,而香薰治療可以如何幫助改善及減輕問題?

相信很多媽媽都認同,懷孕初期的感覺是奇妙的。由未知胎兒是否有心跳的不安,到第一次見到胎心跳的喜悅,確實令人十分難忘。但很多時踏入六週之後,隨而來的,必是懷孕初期的害喜!

試過有一位好友和我分享她害喜時的情況:早上吃了米粉早餐,不消半小時又噴了出來,米粉由鼻子跌出,那種難受到八年後的今天仍然歷歷在目!除了整天嘔吐噁心,肚餓又未能好好進食的慘況外,逢吃必吐的情況也會影響胎兒攝取足夠的營養。面對這種情況,筆者建議試試以下辦法。

改善害喜的方法

一、少吃多餐,可嘗試進食較「乾身」的食物如餅乾,以減少嘔吐情況

二、吃西柚。許多準媽媽喝了淡而無味的白開水後都不由自由地嘔吐,此時可考慮喝西柚汁或進食西柚。因為西柚具調節和平衡胃口的功能,也能提供豐富的維他命。

三、喝薑茶。不喜歡西柚的準媽媽,可考慮自製薑茶,方法簡單,將一片薑放於沸水中略煮,放涼後加入少許蜜糖調味。這樣一方面能減低噁心帶來的不適,另一方面也能減少血糖過低的情況。

四、洋甘菊花茶。除了調理腸胃之外,帶著草本清香的洋甘菊也有助舒緩壓力、鬆弛神經、抗敏和安眠。

五、香薰油吸入法。一般來說,懷孕初期3個月內並不建議進行香薰按摩或塗抹過量含有香薰油成分的製品,以免身體吸收過量的精油,對胎兒造成影響。但是如有需要,可以考慮用吸入法使用精油,因為這樣只有極微量的精油會被身體所利用,亦可避免吸收過量的精油而對胎兒造成影響。孕婦的嗅覺較為靈敏,一般只需常人的一半份量便可。

六、害喜時的香薰油選擇,可考慮苦橙葉petitgrain (拉丁學名 Citrus aurantium var. amara)、甜橙orange
sweet (拉丁學名 Citrus aurantium var. sinesis)、蜜柑mandarin(拉丁學名Citrus
reticulata)或薑ginger (拉丁學名Zingiber officinale)。

七、香薰油使用:將2 滴香薰油滴於手帕上,然後置於胸圍裡或有需要時輕輕吸入。又或者可以把手帕放於枕邊,減輕第二天早上醒來時嘔心的情況。

選購小提示

市面上常見有各種香精出售,但是香精並不等同於香薰油,因為它是由人工造成的化學物合成所產生,即使氣味相近,也沒有香薰裡的天然成分,故此並沒有香薰油的各種療效。

因此孕婦選擇精油時,必須選擇成分是完全天然的,並留意其拉丁學名,太濃或不太純的精油對孕婦都是不好的。最後,還是老套一句:為了妳和寶寶設想,還是使用前先請教你的香薰治療師吧。

資料來源︰IFPA 國際專業香薰治療師聯會會員蔡曦琳