香薰與孕婦的身心靈健康


香薰與孕婦的身心靈健康

懷孕是生命中一個珍貴和充滿探索性的時刻,但懷孕期間,孕婦難免在生理上偶有不適,如晨吐、便秘、消化、妊娠紋、背痛和腳部浮腫等。香薰治療是其中一種好方法,有助紓緩懷孕期間許多不適。

晨吐

孕婦通常在早上感到噁心,可試試在早上和睡前吸一吸稀釋了的香薰油,有助紓緩噁心的情況。

方法1:將500 毫升熱水注入盛器中,加入3 滴檸檬和3 滴薑香薰油,打開毛巾,蓋在頭上,留住熱力揮發的香氣,放鬆心情,吸入揮發之香氣約5
至10 分鐘。

方法2:若孕婦外出而未能使用以上方法,則可把1 滴檸檬和1 滴薑香薰油滴在紙巾上,再深呼吸2 分鐘。如情況持續,可隔3 小時,再向塗上香薰油的紙巾深呼吸2
分鐘。

便秘

隨著胎兒日漸長大,子宮或有擠迫的感覺,令消化系統有所改變,故不少孕婦都有便秘的煩惱。

方法:用4 滴柑香薰油,再加入20 毫升甜杏仁底油,調和後把油塗在肚皮上以順時針方向按5 至10分鐘。另外,健康飲食和多飲用水也可減少便秘及改善消化的問題。

妊娠紋

當進入妊娠第二期(16 至22 周),孕婦肚皮脹大,會令骨膠原流失而形成妊娠紋。懷孕12 周開始,若胎兒穩定,可使用香薰油預防妊娠紋。

方法:先把2 滴薰衣草和3 滴天竺葵香薰油加入20 毫升甜杏仁底油,調勻後,在肚皮上順時針方向按摩5 至10 分鐘,每天早上和晚上各按一次。

背痛

胎兒日漸長大,背痛的機會也隨之增加,長期站或立可造成背痛。

方法:嘗試利用3 滴洋甘菊和3 滴薰衣草香薰油加入20 毫升甜杏仁底油。丈夫可協助把混合了的香薰油輕按你的背、肩膀和肌肉較緊的位置,每3
天一次,在睡前按摩最適宜。

水腫和腳腫

胎兒的重量或會改變孕媽媽的靜脈血流,以致水腫和腳腫。

方法:以3 滴天竺葵和3滴西柚香薰油混入20 毫升甜杏仁底油,把油輕按腳以至大腿位置約15 至20 分鐘,有助防止靜脈倒流和幫助血液流動,紓緩水腫之苦。

身心靈健康

懷孕對於女士而言,不僅身體出現變化,心靈上亦會有所改變,以下兩種方法可洗滌心靈,促進身心靈健康。

方法1:試用1 滴橙花、2 滴天竺葵和2 滴柑加入20 毫升甜杏仁底油,稀釋後,把油輕按胸口5 分鐘

方法2:用2 滴橙花、3 滴天竺葵和2 滴柑香薰油加入浴缸的熱水內浸浴。

怎樣使用香薰才安全

孕婦可於第二孕期開始(即懷孕16 周)便可以使用香薰。但要謹記的是,並非所有香薰油都適合孕婦,最好還是向專業的香薰治療師諮詢,因為每位孕媽媽的健康狀況不同,故懷孕期間所需要紓緩的地方也有分別。

專業治療師會先了解孕婦過往的健康情況和懷孕的狀況,再建議如何選擇和調校香薰油,以及所用的劑量和使用方法。另外,選擇香薰油要十分小心,市面上許多香薰油都加入了其他成分,要知道百分百的純香薰油才可對孕婦有治療作用。

資料來源:明德國際醫院門診部註冊護士及香薰治療師莊彩玉