預防患上便秘

預防患上便秘

懷孕時,體內荷爾蒙分泌產生變化,會引致腸道肌肉鬆弛。加上胎兒日大,子宮壓住腸通,使腸道蠕道緩慢,腸內積聚物停滯不前變乾,便會容易引致便秘。

孕婦預防便秘四招:

    1. 養成固定排便習慣;
    2. 多飲水。最好在清晨醒來時,便立即喝一杯開水或牛奶,刺激腸蠕動;
    3. 多吃高纖維素的食物,如蔬菜,穀類;
    4. 多作簡單運動。

飲食防便秘法:

水果中的蘋果,蔬菜中的莧菜,都含有最豐富的維他命及纖維素,最適宜孕婦食用,多吃無妨︰

  1. 對付輕微便秘,可每天喝1杯鮮榨蘋果汁。
  2. 坊間流傳的預防便秘湯水,非常有效,不妨一試:將蘋果去皮、去核、去心,切成塊狀後加入一條豬舌及幾片淮山,煲2小時即可飲用。
  3. 若便秘之外還有輕微痔瘡,可試用馬齒莧加鯪魚肉滾湯。此湯水可解腸內熱氣及治療便秘。

此外,許多孕婦愛吃菠菜,貪其鐵質豐富,其實莧菜所含鐵質比菠菜還多,又有大量維他命A、B、C,可補血補肝,滑腸通便,最適合孕婦選用。